Stylo Indonesia - Apakah kamu termasuk orang yang tidak suka mengonsumsi sayuran Stylovers?
Jika benar, yuk mulai sekarang coba untuk konsumsi sayuran secara rutin agar tidak mengalami hal-hal buruk pada tubuh kamu.
Faktanya, sayuran merupakan makanan yang mengandung vitamin, mineral, dan serat makanan yang menyehatkan untuk tubuh.
Bahkan beberapa di antaranya memiliki khasiat yang luar biasa untuk kesehatan.
Baca Juga: Kok Bisa Vitamin C Hingga Sayuran Bayam Bisa Memicu Timbulnya Batu Ginjal? Inilah Penyebabnya!
Dan perlu kamu tahu Stylovers, bahwa serat makanan pada sayuran bisa membantu menurunkan kadar kolesterol darah dan meningkatkan asam folat dalam darah.
Dengan begitu diet tinggi sayuran disebut dapat membantu melindungi kamu dari penyakit kronis seperti, kanker, diabetes, dan penyakit jantung.
Namun sebaliknya hal tidak mengenakkan pun bisa menghampiri kamu jika tidak suka makan sayuran.
Dilansir dari Boldsky.com, berikut adalah hal yang akan dialami oleh tubuh jika kurang konsumsi sayuran.
Kurang Konsumsi Sayuran - Tubuh Jadi Mudah Memar
Pernah mengalami tubuh mudah memar tanpa sebab Stylovers?
Coba diingat lagi kapan terakhir kali kamu mengonsumsi sayuran?
Sebab, sayuran merupakan makanan yang mengandung vitamin C.
Apabila kamu kekurangan asupan vitamin C dalam tubuh, hal ini bisa menyebabkan tubuh mengalami reaksi kelelahan, mudah memar, muncul ruam, lama dalam penyembuhan luka hingga gusi berdarah.
Baca Juga: Sayuran Nggak Boleh Lagi Direbus! Inilah Bahaya yang Bakal Kita Rasakan!
Untuk itu Stylovers sangat dianjurkan mengonsumsi sayuran yang kaya akan vitamin C seperti paprika merah, cabai merah, kangkung, sayuran berdaun hijau tua, brokoli, kubis Brussel dan tomat.
Kurang Konsumsi Sayuran - Mudah Kelelahan
Jika Stylovers merasa tubuh jadi mudah lelah sepanjang hari padhal sudah cukup beristirahat, hal ini bisa jadi disebabkan karena kurangnya asam ploat dalam tubuh.
Nggak hanya kelelahan saja Stylovers, kekurangan asam float juga bisa menyebabkan anemia, lho.
Folat atau asam folat adalah vitamin B9 yang dapat ditemukan dalam sayuran berdaun hijau tua seperti kacang merah, asparagus, lentil, bayam, dan lainnya.
Itu sebabnya asam float berperan dalam sintesis dan perbaikan DNA, maka sangat dianjurkan bagi Stylovers yang ingin bugar dan tak ingin terkena anemia untuk memasukan sayuran sebagai lauk wajib ketika makan.
Kurang Konsumsi Sayuran - Sebabkan Masalah Penglihatan
Orang yang tidak suka mengonsumsi sayuran, cenderung memiliki peluang besar terkena masalah penglihatan.
Untuk itu wajib bagi kamu mengonsumsi sayuran berdaun hijau tua dan berwarna seperti wortel dan buah bit.
Jenis sayuran ini mengandung karotenoid, yang bisa membantu cegah masalah penglihatan terkait usia.
Selain itu sayuran ini juga membantu Stylovers, dalam meningkatkan kinerja visual mata, lho.
Kemudian kandungan karotenoid juga bisa bantu memberikan tindakan perlindungan terhadap katarak, serta mencegah degenerasi makula dan penyakit mata terkait penuaan lainnya.
Kurang Konsumsi Sayuran - Sering Lupa Hingga Sulit Menangani Stres
Kurang mengonsumsi sayuran juga bisa membuat kamu jadi mudah pikun atau sering lupa, lho, Stylovers.
Gejala sering lupa ini bisa menjadi pertanda bahwa kamu kekurangan nutrisi pada tubuh.
Lutein, nutrisi, yang ditemukan pada sayuran wortel, sayuran hijau, brokoli, jagung hingga tomat, terbukti dapat meningkatkan daya ingat dan kecerdasan.
Kemudian nggak cuma perihal lupa saja Stylovers, jika kamu tak cukup mengonsumsi sayuran stres pun akan mudah datang menghampiri pikiranmu.
Lalu jika kamu tidak bisa menangani stres dengan baik, peradangan dapat berdampak buruk pada tubuh.
Untuk itu mengonsumsi makanan anti-inflamasi seperti salmon, tuna, paprika berwarna cerah, tomat, minyak zaitun, sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, buah-buahan seperti stroberi, blueberry, ceri dan jeruk bisa jadi alternatif menghindari hal ini terjadi.
Kurang Konsumsi Sayuran - Kekebalan Tubuh Menurun
Kurang mengonsumsi sayuran bisa membuat kekebalan tubuh kamu menurun.
Sehingga tidak bisa bekerja secara maksimal melawan virus dan bakteri.
Nutrisi penting seperti vitamin C, yang terdapat dalam sayuran berdaun hijau tua dapat membantu kamu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: Atasi Berat Badan Naik Setelah Lebaran dengan Konsumsi 7 Sayur dan Jamur ini Lho!
Serta sayuran ini juga akan memberi kamu antioksidan dan zat besi yang melimpah.
Pedoman Diet USDA menyatakan bahwa kamu diwajibkan mengonsumsi antara 5 hingga 13 porsi buah dan sayuran per hari.
Hal ini setara dengan sekitar 2 ½ hingga 6 ½ cangkir setiap hari, tergantung pada jumlah kalori yang perlu dikonsumsi untuk menjaga berat badan kamu. (*)