Stylo Indonesia- Akhirnya Ramadan Menawan Stylo tiba lagi, Stylovers masih tetap semangat puasa saat pandemi kan?
Di bulan Ramadan Menawan Stylo, setiap muslim diwajibkan menjalankan ibadah puasa saat pandemi.
Menjalankan puasa saat pandemi di bulan Ramadan Menawan Stylo memang bukan hal yang mudah, Stylovers.
Baca Juga: Agar Tubuh Tetap Fit dan Bugar Saat Berpuasa, Yuk Hindari Konsumsi Makanan dan Minuman Berikut!
Sebab ketika pandemi Covid-19 melanda, kita dianjurkan untuk tetap terhidrasi sepanjang hari.
Selain itu, mengonsumsi makanan bernutrisi yang kaya akan vitamin juga penting agar imun tubuh tetap sehat selama masa pandemi.
Namun karena berpuasa, maka kita tidak diperbolehkan mengonsumsi makan dan minum selama lebih kurang 14 jam, terhitung dari waktu imsak hingga adzan magrib.
Nah, meski begitu kamu tetap bisa kok sehat ketika menjalankan puasa saat pandemi.
Caranya yaitu dengan memperhatikan 6 hal penting ini, diantaranya:
Buat Menu Makanan yang Sama Seperti Biasanya
Kamu perlu memperhatikan menu makanan yang akan kamu konsumsi baik saat berbuka atau ketika sahur.
Agar tubuh tidak kaget menerima menu makanan baru selepas puasa, kamu bisa membuat menu harian seperti biasanya.
Hal ini ditujukan agar organ pencernaan bisa beradaptasi dengan baik.
Baca Juga: Minum Es Saat Buka Puasa, Ternyata Tidak Baik Untuk Tubuh loh, Ini Penjelasannya
Penuhi Zat Gizi Lengkap
Pastikan pada menu makanan sahur dan berbuka zat gizi sudah terpenuhi ya, Stylovers.
Zat gizi yang harus terpenuhi diantaranya, karbohidrat, protein nabati dan hewani, buah serta sayuran.
Konsumsi Karbohidrat Kompleks
Meski sama-sama karbohidrat, tetapi kamu dianjurkan untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks.
Alasannya adalah karbohidrat kompleks mampu mencerna energi secara lambat saat puasa, ini menyebabkan kamu akan merasa kenyang jauh lebih lama.
Beberapa yang termasuk karbohidrat kompleks adalah nasi merah dan roti gandum.
Pastikan Cairan Tubuh Terpenuhi
Perlu diingat, meski berpuasa kamu tetap harus minum air mineral sebanyak 8 gelas per hari.
Kamu bisa meminumnya ketika berbuka puasa atau saat sahur, pastikan kebutuhan cairan tubuh tercukupi.
Baca Juga: Gampang Mengantuk Selama Puasa? Coba Tips Ampuh Berikut Ini!
Jika cairan di tubuh sudah tercukupi kamu akan terhindar dari konstipasi dan dehidrasi selama berpuasa.
Konsumsi Sayuran dan Buah Kaya Serat
Dengan mengonsumsi sayuran dan buah yang kaya serat, tubuh akan mencernanya dalam waktu lama.
Hal ini bisa membuat kamu tetap bersemangat walau berpuasa, karena memberikan sesasi kenyang di perut.
Nah itulah Stylovers, 6 hal penting yang harus kamu perhatikan agar tetap sehat ketika jalani puasa saat pandemi. (*)