Stylo Indonesia - Saat ini, banyak perempuan yang mulai merawat kulit wajahnya bertujuan agar lebih awet muda dengan menggunakan skincare.
Nah Stylovers, apakah kamu termasuk rajin pakai skincare agar kulit awet muda? Ternyata, pakai skincare juga tak cukup, loh.
Menurut ahli, kamu juga membutuhkan 4 jenis makanan untuk menunjang kulit agar awet muda.
Dilansir Stylo Indonesia dari Kompas.com, menurut Ahli Gizi Rick Hay, permasalahan kulit keriput, kemerahan, dan inflamasi bisa diatasi dengan makanan yang mengandung vitamin.
Nah Stylovers, kira-kira apa saja 4 makanan yang bisa menunjang kulitmu awet muda dan yang harus dihindari, tak hanya pakai skincare saja?
Yuk, kepoin pemaparan dari Ahli Gizi Rick Hay berikut ini.
1. Buah dan sayur berwarna cerah
Jenis makanan terbaik yang bisa kamu konsumsi untuk mencegah penuaan kulit adalah yang berwarna cerah, kaya vitamin C dan beta karoten.
Ada proses yang disebut collagen cross-linking yang disebabkan karena konsumsi vitamin C.
Ini terjadi ketika kulit mulai tampak berisi, kencang dan jumlah kerutan berkurang di kulit.
Sumber buah berwarna cerah ini misalnya ada pada jeruk, persik, stroberi.
2. Asam lemak esensial
Jenis makanan berikutnya yang Stylovers bisa coba untuk melawan timbulnya penuaan kulit adalah asam lemak esensial.
Asam lemak ini penting untuk menjaga regulasi membran sel sehat yang bertanggung jawab menjaga kulit tetap lembap sambil menjaga semua nutrisi baik.
Kulit lembap akan menyediakan minyak alami sendiri untuk membuat kulit kencang.
Kekurangan asam lemak esensial dapat membuat kulit kering dan meradang.
Hay merekomendasikan makan salmon, mackerel, alpukat untuk mendapatkan asam lemak esensial sehat ini.
3. Makanan rendah gula
Termasuk makanan yang harus dihindari adalah yang bergula tinggi, mengandung pengawet, kaya akan lemak hewani, terlalu banyak susu dan tepung.
Hal lain yang jelas dihindari adalah alkohol dan rokok karena memperparah inflamasi di kulit.
4. Vitamin A, C, E
Jika kamu sudah menggunakan skincare dan menjaga asupan makanan, jangan lupa mengatur tingkat stress dalam diri, Stylovers.
Hal ini berkaitan dengan penuaan kulit juga, loh.
Stres dapat menyebabkan banyak masalah berhubungan dengan kulit dan rambut.
Tubuh kita memiliki hormon stres yang disebut kortisol dan ketika kita menjadi stres, kadar kortisol ini naik, meningkatkan produksi minyak yang menyebabkan kulit berminyak, jerawat dan masalah-masalah berkaitan dengan kulit.
Haruskah kita mengonsumsi suplemen? Rick merekomendasikan vitamin kunci untuk kecantikan kulit, yaitu A,C dan E.
Alasannya, vitamin ini memberikan formasi kolagen yang kuat dan membuat kulit terasa kencang serta menurunkan peradangan di kulit.
Zinc pun merupakan suplemen penting untuk dikonsumsi karena mempercepat penyembuhan luka.
Nah Stylovers, itulah 4 makanan yang perlu kamu konsumsi dan hindari untuk menjaga kulit agar tetap awet muda selain rutin mengenakan skincare. (*) Cece/Stylo
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Makanan ini Menjaga Kulit Awet Muda", Penulis : Kontributor Health, Dhorothea