Stylo Indonesia - Yoga adalah satu jenis olahraga yang banyak digandrungi berbagai kalangan.
Olahraga ini berfokus pada kekuatan, fleksibilitas, pengaturan pernapasan dan lain sebagainya.
Yoga diminati karena tidak membutuhkan banyak peralatan mahal dan dapat dilakukan secara mandiri maupun bersama-sama.
Selain untuk kesehatan jasmani ternyata yoga juga bermanfaat bagi kesehatan rohani, khususnya kesehatan mental.
Baca Juga: Tak Banyak yang Tahu, Berciuman dengan Pasangan Bisa Membakar Kalori Seperti Saat Olahraga!
Yuk simak apa saja manfaat dari yoga untuk kesehatan mental!
1. Mengurangi stres
Yoga dapat menurunkan kadar kortisol yang menyebabkan stres dan dapat menimbulkan relaksasi.
Pengurangan tingkat stres ini juga berakibat pada kualitas kesehatan mental seseorang sehingga kualitas hidupnya juga ikut meningkat.
Yoga adalah salah satu cara yang mudah untuk mengurangi stres.
2. Mengurangi kecemasan
Banyak orang yang menjadikan Yoga sebagai coping mechanism untuk melawan beberapa masalah mental seperti PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder)
Bagi perempuan Yoga dapat mengatasi ketakutan akan kejadian yang traumatis.
Yoga juga menekankan kepada kesadaran kita terhadap momen yang sedang berlangsung dan menemukan kedamaian yang mengurangi kecemasan.
3. Meningkatkan kualitas hidup
Di berbagai belahan dunia yoga sekarang dikenal sebagai olahraga peningkat kualitas hidup seseorang.
Yoga juga dapat meningkatkan metabolisme sehingga dapat mengurangi masalah pencernaan.
4. Melawan depresi
Yoga dapat memberikan efek yang membantu mengurangi gejala-gejala depresi.
Yoga sangat efektif untuk orang-orang yang sedang melawan kebiasaan buruk meminum alkohol atau zat-zat adiktif lainnya.
Dikombinasikan dengan treatment tradisional yoga dapat membantu melawan depresi.
Baca Juga: 5 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga Berat, Cobain Deh!
5. Meningkatkan kualitas tidur
Orang yang melakukan yoga cenderung dapat tertidur lebih cepat, tidur lebih nyenyak dan lama sehingga dapat merasa lebih berenergi ketika bangun tidur.
Yoga dapat meningkatkan sekresi dari melatonin, hormon yang meregulasi tingkat lelah seseorang dan tidur.
Kualitas tidur yang baik tentunya berdampak baik pula kepada kesehatan mental kita.
Nah itu dia kegunaan yoga untuk kesehatan mental, Stylovers.
Yoga bisa dilakukan berbagai kalangan dari berbagai usia.
Kamu tertarik cobain yoga? (*) (Vita/Stylo Indonesia)
#SemuaBisaCantik