Hasilnya, mereka akan kurang bijak dalam memilih makan dan berakhir pada makanan kurang sehat yang tinggi gula dan lemak.
Jika kamu melakukan kebiasaan ini setiap malam, maka tak heran jika berat badan kamu berlebih.
Selain itu, sebuah studi di Obesity Society menunjukkan bahwa makan malam lebih cepat bisa membantu menurunkan berat badan karena kamu punya lebih banyak waktu untuk membakar kalori sebelum tidur.
Baca Juga: Posisi Tidur Manakah yang Lebih Baik, Tidur Terlentang, Miring atau Tengkurap?
2. Kalap saat ngemil
Beberapa jam setelah makan malam, kamu masih mencari camilan dan ngemildalam jumlah banyak.
Jika demikian, maka jangan bingung jika berat badan tak kunjung turun.
Ahli gizi Cadey Seiden, MS, RD, CDN, DCES mengatakan bahwa ketika kamu ngemil terlalu sering, misalnya setiap satu jam, maka tubuh tidak memiliki cukup waktu untuk tenang di antara waktu makan.
Hal itu akan berdampak pada gula darah dan kadar hormon lainnya.
"Ngemil terus-menerus juga membuatku curiga bahwa makanan Anda kekurangan serat, protein, atau lemak sehingga Anda lebih cepat lapar," katanya, seperti dilansir eatthis.com.