Sebaiknya, pilihlah buah utuh atau segar karena kandungan vitamin, mineral, dan seratnya yang tinggi.
Kandungan gula dalam buah segar juga tergolong lebih rendah.
5. Kurangi konsumsi gula
Asupan gula berlebihan bisa memicuobesitas, diabetes tipe II, dan berbagai penyakit kronis lainnya.
Riset juga membuktikan konsumsi gula berlebihan bisa meningkatkan risiko kematian akibat penyakit jantung.
Untuk mengurangi asupan gula, kita harus membaca label makanan yang akan dikosumsi untuk memastikan komposisi apa saja yang terkandung di dalamnya.
Pasalnya, banyak makanan kemasan yang diklaim sehat ternyata mengandung gula yang cukup tinggi.
Baca Juga: Inilah Fakta Mengejutkan dari Dampak Melakukan Diet Karbohidrat!
6. Hindari produk rendah lemak
Mengonsumsi makanan tingi lemak bukan berarti akan menambah timbunan lemak dalam tubuh.
Faktanya, lemak adalah sumber utama bahan bakar untuk tubuh dan membantu penyerapan vitamin A, D, E dan K, serta karoten.
Lemak juga dapat membantu meningkatkan rasa kenyang lebih lama dan menekan nafsu makan.
Untuk mendapatkan manfaat tersebut, yang perlu kita lakukan adalah mengonsumsi lemak sehat seperti minyak zaitun, almond, dan sarden.
Selain itu, hindari makanan yang diproses tinggi karena mengandung banyak lemak tak sehat yang bisa menambah berat badan dan memicu berbagai penyakit. (*) Cery/Stylo
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Tak Perlu Metode Diet, Berikut 6 Cara Mudah Turunkan Berat Badan" (https://health.kompas.com/read/2020/08/05/103400068/tak-perlu-metode-diet-berikut-6-cara-mudah-turunkan-berat-badan)
Penulis: Ariska Puspita Anggraini