Memulai lari
Jika kamu ingin mulai menggabungkan lari dengan target penurunan berat badan, Rizzo merekomendasikan untuk mulai perlahan dan berhati-hati untuk menghindari cedera.
Pastikan form lari yang benar dan kamu tidak perlu langsung berlari terlalu cepat.
"Pastikan kakimu mendarat dengan kaki yang rata, lengan berada di samping dan tidak menyilang di depan tubuh karena form yang salah bisa memicu cedera," ucap Rizzo
Jika berencana lari dalam jumlah banyak, pastikan kamu menggunakan sepatu khusus lari.
Sebab, alas kaki yang tidak tepat bisa memicu shin splint atau nyeri yang dirasakan pada tulang tibia atau tulang kering.
"Lari terlalu cepat atau terlalu diforsir juga bisa memicu cedera," ungkap dia.
Selain itu, cobalah untuk menggabungkan lari dengan olahraga lain seperti latihan kekuatan. (*) Dinda Stylo
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Tips Lari Agar Efektif Turunkan Berat Badan, Mau Coba?" Penulis: Nabilla Tashandra