Namun, jika lebih dari itu, kamu mungkin perlu mengonsumsi gula sederhana tambahan untuk bahan bakar.
Selain itu, tentu saja air dan elektrolit. "Sumber karbohidrat kompleks dan protein tanpa lemak juga selalu menjadi pilihan yang baik," tutur dia.
Mengonsumsi "bahan bakar" yang tepat bisa memastikan tubuh mendapatkan dukungan yang baik dari pola makan.
Baca Juga: Canggih dan Kekinian! Under Armour Hadirkan Koleksi Sepatu Lari yang Mampu Tersambung ke Smartphone
Namun, ingatlah untuk tidak makan berlebih. Pikirkanlah makanan tersebut adalah bahan bakar untuk berolahraga.
Rizzo mengatakan, banyak pelari pemula mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah banyak dengan maksud memberikan "bahan bakar" yang cukup untuk tubuh mereka.
Padahal, jenis karbohidrat yang mereka konsumsi belum tentu jenis makanan terbaik untuk menurunkan berat badan.
"Ini hampir seperti mereka bertarung dengan diri mereka sendiri untuk mencari tahu apa yang harus dimakan," kata dia.