Stylo.ID - Menurunkan berat badan merupakan salah satu usaha yang kerap dilakukan wanita untuk mendapatkan tubuh yang ideal.
Bagi sebagian wanita, tubuh ideal adalah hal yang sangat penting untuk diperhatikan.
Tak heran, beberapa orang rela melakukan banyak cara untuk menurunkan berat badan sehingga terlihat ideal dan proporsional.
Baca Juga: Patut di Contoh! Ini Dia Ketiga Cara Zodiak Menurunkan Berat Badannya
Meskipun begitu, apapun bentuk tubuh kamu, kita semua tetap bisa cantik dan tampil percaya diri.
Untuk kamu yang tetap ingin menurunkan berat badan, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan.
1. Semangkuk sup sebelum makan
Dilansir pinkvilla.com, ada beberapa aktivitas sederhana yang bisa kita lakukan untuk mengoptimalkan penurunan berat badan.
Salah satunya adalah membiasakan diri makan semangkuk sup sebelum makan.
Studi mengungkapkan bahwa kebiasaan ini bisa membantu menekan nafsu makan dan perilaku makan berlebih.
Baca Juga: Dipercaya Ampuh Turunkan Berat Badan, Inilah Jenis Teh Hijau yang Paling Efektif, Mau Coba?
Makan berlebih bisa memicu konsumsi kalori berlebih, dan ketika kalori tersebut tidak dibakar, maka akan tersimpan sebagai lemak.
Selain itu, kebiasaan makan sup sebelum makan dapat memberikan otak, hormon dan perut waktu yang cukup untuk mengordinasikan sinyal rasa kenyang.
2. Ngemil cerdas
Makan dalam keadaan sangat lapar bukanlah ide yang bagus.
Pastikan kamu tetap makan dalam jumlah moderat.
Sebab, jika kita kelaparan, kita akan cenderung makan lebih banyak dan tidak akan merasa puas.
Baca Juga: Hati-hati Jika Kamu Masih Lakukan 5 Hal Ini di Pagi Hari, Bikin Berat Badanmu Makin Membengkak!
Selain itu, kelaparan juga akan membuat kita makan lebih terburu-buru dan hal itu juga tidak disarankan.
Daripada makan berlebih, lebih baik mengatur jadwal makan camilan.
Pastikan camilan yang dikonsumsi adalah camilan sehat, seperti kacang-kacangan, buah-buahan, camilan gandum utuh, keju rendah lemak, atau camilan sehat lain.
3. Tidur cukup
Seperti telah disebutkan di atas, tidur cukup adalah salah satu komponen penting untuk menurunkan berat badan.
Menurut sebuah studi, orang-orang yang menjalani diet mengonsumsi 6 persen kalori lebih sedikit ketika mereka mendapatkan cukup tidur.
Baca Juga: Atasi Berat Badan Naik Setelah Lebaran dengan Konsumsi 7 Sayur dan Jamur ini Lho!
Selain itu, cobalah untuk tidur pada suhu yang lebih dingin karena tubuh akan membakar cadangan lemak untuk menghangatkan tubuh kita.
Sebuah studi yang dipublikasikan di jurnal Diabetes mengungkapkan, orang-orang yang tidur dengan suhu ruangan sekitar 18 derajat Celsius membakar 7 persen kalori lebih banyak daripada orang-orang yang tidur dengan suhu ruangan lebih tinggi.
4. Piring berwarna biru
Menurut penelitian, kita akan cenderung makan lebih sedikit jika makan dengan piring berwarna biru.
Mereka juga menemukan bahwa orang-orang yang berada di ruangan berwarna biru akan makan 33 persen lebih sedikit.
Baca Juga: 14 Hari Jaga Berat Badan Selama Puasa Day 13: Ini Olahraga yang Gampang Dilakukan di Rumah
Hasil tersebut bisa dicapai jika warna ruangan memiliki tingkat kontras tinggi, seperti pada pemilihan piring makan atau ruangan.
5. Makanan pedas
Makanan pedas dapat memicu metabolisme tubuh hingga 8 persen lebih tinggi.
Selain itu, mengonsumsi makanan pedas juga menggugah orang untuk makan lebih lambat, yang pada saat bersamaan juga mempercepat metabolisme tubuh.(Nisa Stylo)
(*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 5 Trik Ampuh Mempercepat Penurunan Berat Badan
Penulis : Nabilla TashandraEditor : Wisnubrata