Stylo.ID - Halo, Stylovers! Bagaimana puasanya sejauh ini? Semoga masih sehat, lancar, dan tentunya nggak kalap setiap waktu buka puasa, ya!
Kali ini Stylo.id masih dengan topik 14 Hari Jaga Berat Badan Selama Puasa untuk membantu Stylovers tetap sehat selama puasa.
Sebelumnya, sudah cek topik 14 Hari Jaga Berat Badan Selama Puasa lainnya, kan?
Smoothies bisa menjadi pilihan menu buka puasa yang sehat dan gak bikin lebar karena padat oleh nutrisi yang menyehatkan dari buah-buahan dan sayur.
Mengonsumsi smoothies juga sudah cukup membuatmu kenyang sampai malam, lho!
Cara membuatnya pun mudah, hanya perlu mencampur semua bahan menggunakan blender.
Ini dia menu smoothies sehat, nikmat, dan mengenyangkan yang bisa kamu coba untuk buka puasa!
#1. Smoothies Apel Bayam
Bahan yang dibutuhkan untuk membuat smoothies apel bayam adalah (untuk sajian 3 gelas):
50 gram daun bayam
250 ml apel, potong-potong
2 sendok teh air jeruk lemon
100 gram yoghurt rasa jeruk, kalau tidak ada bisa pakai yoghurt plain
2 sendok makan madu
100 gram es batu
Kombinasi bayam dan apel yang kaya nutrisi ditambah sensasi rasa jeruk dari yoghurt dan perasan lemon membuat smoothies ini terasa segar banget!
#2. Smoothies Mangga
Bahan yang diperlukan untuk membuat smoothies mangga adalah (untuk sajian 4 gelas):
300 gram mangga, potong-potong
200 gram yogurt rasa mangga, kalau tidak ada bisa pakai yoghurt plain
250 ml susu cair non fat dingin
200 gram es batu
Rasa manis dan creamy dari smoothies ini begitu nikmat dan tentunya cukup bikin kenyang sampai malam!
3. Smoothies Pisang Cokelat
Bahan yang dibutuhkan untuk membuat smoothies pisang cokelat adalah (untuk sajian 2 gelas):
2 buah pisang
250 ml susu almond, kalau tidak ada bisa pakai susu cair non fat
2 sendok makan oatmeal
20 gram pemanis rendah kalori
25 gram chocolate chips kecil
2 sendok makan cokelat bubuk
100 gram es batu
Perpaduan pisang dan coklat yang manis nikmat dan mengenyangkan, serta oatmeal sebagai sumber serat.
Baca Juga: 14 Hari Jaga Badan Selama Puasa Day 3: Ini Makanan yang Perlu Kamu Hindari Ketika Puasa
#4. Smoothies Sirsak
Bahan yang diperlukan untuk membuat smoothies sirsak adalah (untuk sajian 4 porsi):
200 gram daging sirsak
200 gram es krim vanila (optional, boleh pakai boleh tidak, kalau tidak pakai tambahkan yoghurt menjadi 300 gram)
100 gram yoghurt
100 gram es serut
100 ml jus sirsak siap pakai
3 sendok makan pemanis rendah kalori
Buah sirsak yang segar dan seringkali menjadi sajian untuk buka puasa juga bisa diolah menjadi smoothies!
Baca Juga: 14 Hari Jaga Berat Badan Selama Puasa Day 2: Menu Diet yang Aman Selama Bulan Puasa
5. Smoothies Pisang
Bahan yang dibutuhkan untuk membuat smoothies pisang adalah (untuk sajian 2 porsi):
250 gram pisang
150 gram yoghurt plain
3 sendok makan pemanis rendah kalori
200 gram es serut
Rasa pisang yang manis dan creamy sangat cocok diolah menjadi smoothies untuk buka puasa!
Nah, itu dia Stylovers menu smoothies sehat, nikmat, dan mengenyangkan yang cocok untuk berbuka puasa. Nantikan topik 14 Hari Jaga Berat Badan Selama Puasa lainnya, ya! (*)