Tips Makan Sehat yang Bisa Kamu Lakukan Saat Puasa Ramadan 2020, yuk Coba Biar Tubuh Tetap Fit!

Stylo.ID - Wah tak terasa kita telah memasuki hari ke 14 di bulan puasa Ramadan 2020 ini.

Untuk orang muslim yang menjalankan ibadah puasa, maka tidak boleh mengonsumsi makanan dan minuman apapun sejak sahur sampai adzan magrib.

Hal ini tentu membuat tubuh jadi lemas dan ngantuk.

Wah jadi nggak bersemangat ya, sepertinya.

Meski begitu, ada tips makan sehat yang bikin tubuh kamu tetap fit saat puasa Ramadan 2020 ini loh Stylovers.

Yuk simak!

1. Berbuka puasa dengan kurma

Kurma merupakan buah yang mudah dicerna dan tidak memberatkan sistem metabolismemu setelah seharian puasa.

Kurma juga mengandung banyak gula, serat dan mineral yang merupakan sumber energi.

Selain itu, kurma juga membantu mengobati sembelit yang bisa saja terjadi saat puasa karena asupan serat yang rendah.

Cukup makan kurma maksimal 2 buah setiap hari karena kalori dan gulanya cukup tinggi.

2. Makan sup dalam porsi yang kecil

Pilih sup yang terbuat dari sayuran dan hindari yang berbahan dasar krim, lalu konsumsi secara perlahan-lahan saja.

Hal ini akan membantu sistem pencernaan dalam mengolah makanan, serta mencegahmu makan secara berlebihan.

Pastikan sup yang kamu makan mengandung sayuran seperti brokoli, bayam, kacang polong, kacang hijau, labu serta wortel.

3. Konsumsi makanan kaya protein

Asupan makanan kaya protein sangat penting untuk membuat kamu kenyang selama berpuasa.

Namun, hindari karbohidrat olahan seperti tepung putih yang hanya bertahan selama 3-4 jam dan rendah nilai gizinya.

4. Minum air yang cukup

Minumlah banyak air dan jus di antara waktu buka puasa dan sahur.

Tinggal di daerah yang memiliki temperatur tinggi dapat membuatmu berkeringat.

Oleh karena itu, mengonsumsi banyak cairan saat berbuka puasa akan menggantikan cairan yang banyak hilang saat siang hari.

Nah itu tadi tipsnya gagar tubuh tetap sehat dan fit selama berpuasa.

Selamat mencoba, Stylovers! (*)

Tips