Komposisi 40 persen makanan saat sahur terbagi menjadi makan besar sebanyak 30 persen, makan kecil 10 persen (sebelum Imsak), dan minum air putih 3 gelas.
Ketika kamu hendak buka puasa, komposisi 60 persen yang dibagi menjadi makanan pembuka setelah azan, makanan setelah salat magrib, dan setelah tarawih 10 persen, serta minum air putih 5 gelas.
“Jadi anjuran untuk minum sebanyak 8 gelas tetap terpenuhi saat sahur dan berbuka puasa. Tapi ingat, sebaiknya jangan minum teh manis atau sesuatu yang manis,” jelas dr. Fiastuti Witjaksono, Sp.GK.
Baca Juga: Pilihan Lip Balm yang Bisa Digunakan Saat Puasa Agar Bibir Sehat Ala Wanita Korea
Nah penting banget untuk diingat Stylovers, ketika kamu berbuka puasa untuk tidak langung minum minuman yang mani.
Karena dengan asupan minuman yang manis akan berisiko cepat lapar dan hipoglikemia, menurunkan gula darah dengan cepat.
Berikut ini adalah anjuran menu yang bisa kamu makan selama puasa.
Sahur dengan komposisi lengkap dari karbohidrat, bisa dipilih nasi atau roti atau kentang atau bihun.
Baca Juga: Tahan Godaan! Simak Cara Ampuh Menahan Nafsu Seksual Saat Puasa
Protein hewani dari ikan/ayam/telur/daging, atau protein nabati seperti tahu atau tempe.
Lemak, dari minyak sayur. Sayur dan buah. Susu 1 gelas. Air minum 3 gelas.
Ketika buka puasa kamu bisa memulai dengan makanan manis agar cepat mengganti kadar gula darah yang sudah turun.