Stylo.ID - Menjalani Ibadah puasa di tengah pandemi virus corona saat ini tentu bukanlah penghalang bagi kamu untuk tetap menjaga berat badan, Stylovers.
Yap, suasana puasa tahun ini tentu berbeda dengan puasa tahun lalu, karena pandemi Covid-19 di Indonesia, banyak pekerja yang harus beraktivitas di rumah saja untuk memutus rantai penyebaran virus corona.
Nah Stylovers, supaya Ibadah puasamu tahun ini tetap terjaga berat badannya, kamu bisa mengatur pola makan yang tepat saat puasa dan sahur.
Dilansir Stylo.ID dari Kompas.com, meskipun kamu sedang berpuasa, Stylovers, pola makan harus tetap mengikuti pola 3J, yaitu jumlah, jenis, dan jadwal.
Tubuh kita pun memerlukan jumlah kalori sesuai kebutuhan; komposisi karbohidrat, protein dan lemak seimbang, serta nutrien spesifik terpenuhi; dan waktu makan terjadwal dengan baik.
Soal jadwal makan, tentu selama puasa akan ada perubahan jam makan.
Nah, bagi yang berpuasa, kamu bisa mengatur pola makannya sebagai berikut: sahur, makanan berbuka, makanan lengkap (setelah magrib), dan makanan kecil (setelah sholat tarawih).
Jadi saat berpuasa, total kalori yang masuk tidaklah berbeda dengan biasanya ketika tidak berpuasa.
Demikian juga dengan komposisi makanannya, Stylovers.
Yang berubah hanyalah jadwal makan dan porsinya saja.
Pembagian porsi makanan saat berpuasa yaitu sahur 40 persen, buka puasa 50 persen dan selesai tarawih 10 persen.