Stylo.ID - Kondisi rambut yang rontok dan berketombe memang mengganggu keseharian kamu ketika beraktivitas.
Ketombe yang berjatuhan di pundak atau rambut yang rontok di sisir atau karet kunciranmu terkadang bikin kamu enggak percaya diri ketika berada di tempat umum.
Nah Stylovers, permasalahan rambut ini dapat diatasi dengan melakukan perawatan untuk mencegah rambut rontok dan ketombe muncul di kepala.
Untuk menutrisi rambut, tidak hanya bisa dilakukan dengan cara merawatnya dari luar, tapi kamu bisa juga merawatnya dari dalam dengan mengonsumsi makanan yang bernutrisi.
Yuk Stylovers, kepoin yuk makanan-makanan yang bisa menutrisi rambut kamu agar terhindar dari permasalahan rambut berketombe dan rambut rontok berikut ini yang dilansir Stylo.ID dari Kompas.com.
14 Hari Rambut Bebas Ketombe dan Rontok Day 5: Makanan untuk Menutrisi Rambut - Omega 3
Stylovers, tahu kah kamu kandungan omega 3 dapat membantu mengurangi permasalah pada rambut?
Yap, asam lemak omega 3 sudah dikenal memiliki manfaat untuk kesehatan, termasuk untuk kesehatan kulit.
Jika kamu kekurangan omega-3, dapat menyebabkan rambut kering, kulit kering, bahkan ketombe.
Sumber nutrisi omega-3 dapat ditemukan pada makanan dari ikan berlemak sehat seperti salmon dan makarel.
Selain itu, asam lemak sehat ini juga terkandung dalam chia seed, flaxseed, dan kacang kenari.
14 Hari Rambut Bebas Ketombe dan Rontok Day 5: Makanan untuk Menutrisi Rambut - Tempe
Siapa sih, yamg enggak tahu tempe?
Nah, makanan yang terkenal denga rasanya yang enak dan harganya murah ini mengandung probiotik, yang merupakan jenis bakteri baik untuk tubuh.
Fungsi dari probiotik dapat melawan alergi, menurunkan kolesterol, bahkan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, termasuk melawan jamur.
Berbagai studi telah menemukan khasiat probiotik, yang dapat meringankan gejala dermatitis, Stylovers.
Ada juga penelitian yang berhasil membuktikan khasiat probiotik untuk mengurangi ketombe.
Baca Juga: 14 Hari Rambut Bebas Ketombe dan Rontok Day 3: Cara Merawat Rambut untuk Cegah Kerusakan
14 Hari Rambut Bebas Ketombe dan Rontok Day 5: Makanan untuk Menutrisi Rambut - Bayam
Sayur yang identik dengan makanan favorit tokoh kartun Popeye ini ternyata bermanfaat juga untuk kesehatan rambut, Stylovers.
Bayam mengandung vitamin B, C dan E, kalium, kalsium, zat besi, magnesium, dan asam lemak omega-3, yang semuanya dibutuhkan untuk menjaga rambut tetap sehat.
Kalau kamu rutin mengonsumsi bayam sebagai menu diet harian dapat membantu mencegah kerontokan rambut juga, Stylovers.
Baca Juga: 14 Hari Langkah Kulit Sehat Day 13: Memilih Pelembap Sesuai Tipe Kulit Tubuh
14 Hari Rambut Bebas Ketombe dan Rontok Day 5: Makanan untuk Menutrisi Rambut - Telur
Jika kamu mengalami permasalahan rambut rontok, salah satu makanan yang dapat membantu meredakan permasalahan ini yaitu dengan mengonsumsi telur.
Jadi, telur adalah makanan yang kaya protein dan biotin, dua nutrisi yang mendorong pertumbuhan rambut.
Nah, protein ini yang penting untuk kesehatan folikel rambut agar menjadi kuat.
Sementara itu, biotin sangat penting untuk produksi keratin, protein rambut, yang mendorong pertumbuhan rambut.
Kalau kamu kekurangan salah satu nutrisi ini, wah, bisa menyebabkan risiko timbulnya kerontokan rambut, Stylovers.
Baca Juga: 14 Hari Langkah Kulit Sehat Day 9: Tips Memilih Deterjen yang Tidak Merusak Kesehatan Tangan
Nah, itu dia rekomendasi makanan bernutrisi yang bisa membantu merawat rambut kamu agar tetap sehat bebas ketombe dan rontok. (*)
#DiRumahAjaBisaCantik
#SemuaBisaCantik