Bagaimana Cara Merawat Mata, Batasi Penggunaan Gawai Sehari-hari

Stylo Indonesia - Merawat kesehatan tubuh menjadi hal yang penting untuk dilakukan sehari-hari.

Salah satu area tubuh yang sering terlewatkan adalah mata.

Padahal, panca indera yang satu ini memiliki peran penting untuk menjaga aktivitas sehari-hari berjalan lancar.

Nah, saat ini banyak sekali yang melewatkan pentingnya merawat kesehatan mata.

Apalagi pemakaian gawai yang cukup tinggi, membuat kesadaran untuk menjaga kesehatan mata jadi berkurang.

Lalu, bagaimana cara merawat mata yang benar?

Berikut ini tips cara efektif untuk merawat mata yang bisa kamu terapkan sehari-hari.

Pantau paparan sinar UV

Ketika berada di luar ruangan, terutama di bawah sinar matahari, gunakan kacamata hitam yang dapat memblokir 100% sinar UVA dan UVB.

Selain kacamata hitam, memakai topi dengan pinggiran lebar juga bisa membantu melindungi mata dari sinar matahari langsung.

Minimalisir pemakaian gawai

Jika kamu bekerja di depan komputer atau menatap layar dalam waktu lama, gunakan aturan 20-20-20.

Setiap 20 menit, alihkan pandanganmu ke sesuatu yang berjarak sekitar 6 meter selama 20 detik.

Gunakan filter layar atau kacamata khusus yang dapat mengurangi paparan cahaya biru dari perangkat digital.

Menjaga kebersihan area mata

Hindari menyentuh atau mengucek mata dengan tangan yang kotor untuk mencegah infeksi.

Baca Juga: Cara Memilih Ukuran Softlens yang Tepat Supaya Pas dengan Bola Mata

Tak lupa untuk memastikan untuk membersihkan makeup mata secara menyeluruh sebelum tidur untuk menghindari iritasi. 

Makan makanan yang bernutrisi

Wortel, bayam, brokoli, dan buah jeruk adalah contoh makanan yang kaya akan vitamin A, C, dan E yang mendukung kesehatan mata.

Ikan seperti salmon, tuna, dan sarden kaya akan omega-3, yang baik untuk kesehatan mata.

Cukup istirahat

Pastikan kamu mendapatkan cukup tidur setiap malam untuk mencegah mata lelah dan kering.

Tutup mata dan relaksasikan selama beberapa menit setelah melakukan aktivitas yang memerlukan fokus intens.

Jaga kelembapan mata

Minum cukup air setiap hari untuk mencegah dehidrasi, yang dapat menyebabkan mata kering.

Jika mata terasa kering, gunakan obat tetes mata atau air mata buatan yang direkomendasikan oleh dokter. 

Jauhi kebiasaan buruk

Merokok dapat meningkatkan risiko terkena penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula.

Lakukan pemeriksaan rutin

Lakukan pemeriksaan mata secara rutin, terutama jika kamu menggunakan kacamata atau lensa kontak, atau jika ada riwayat masalah mata dalam keluarga.

Jika mengalami gejala seperti pandangan kabur, nyeri mata, atau melihat bintik-bintik, segera periksakan diri ke dokter mata.

Baca Juga: Serum Bulu Mata Terbaik yang Perlu Kamu Beli, Ini Kandungannya

 

(*)

PROMOTED CONTENT