Sebelum atau Sesudah Makan, Kapan Waktu yang Tepat untuk Lari?

Stylo Indonesia - Olahraga lari atau jogging atau marathon belakangan ini cukup populer.

Pasalnya olahraga satu ini dapat dilakukan kapan saja dan sangan bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan kebugaran. 

Tidak heran, banyak pemula yang mulai menekuni olahraga lari, bahkan dengan rute tertentu. 

Namun, masih seringkali muncul pertanyaan, apakah lebih baik berlari sebelum atau sesudah makan?

Pada dasarnya, memilih di antara dua waktu tersebut dapat memengaruhi proses, pencernaan, bahkan hasil dari rutin olahraga lari. 

Nah, biar gak penasaran, simak informasi berikut yuk! 

Baca Juga: Tips Lari Maraton Agar Kuat Sehat Sampai Finish, Wajib Tahu!

Bagi pemula, waktu yang tepat untuk lagi tergantu atas preferensi pribadi. 

Apalagi jika lari memang ditujukan untuk melepas stres, mengambil jeda refreshing, dan menjaga kesehatan tubuh. 

Jadi, di antara dua waktu tersebut, sebelum atau sesudah makan, sama-sama menjadi waktu terbaik untuk lari. 

Hanya saja, ada beberapa hal yang harus kamu pahami terlebih dahulu. 

Berlari sebelum makan atau dengan perut kosong dapat membakar lebih banyak lemak karena tubuh menggunakan cadangan energi yang ada.

Aktivitas fisik sebelum makan dapat meningkatkan metabolisme yang dapat membantu membakar kalori lebih efisien.

Namun, bagi sebagian orang berlari dengan perut kosong dapat membuat tubuh merasa lemah dan kelelahan lebih cepat.

Apalagi jika Jika memiliki kadar gula darah rendah, berlari sebelum makan dapat meningkatkan risiko hipoglikemia.

Lari sesudah makan menjadi hal baik karena tubuh memiliki energi tambahan.

Eits, tapi jika kamu makan dalam porsi besar atau berlebihan, malah dapat berdampak buruk pada tubuh.

Saat berlari kamu akan merasakan gangguan pencernaan seperti kram perut atau rasa tidak nyaman.

Berlari sesudah makan juga dapat meningkatkan risiko asam lambung naik, terutama bagi yang memiliki riwayat gangguan pencernaan.

Jika kamu memilih berlari sesudah makan, pastikan untuk memberi jeda 1-2 jam antara makan dan aktivitas lari guna mencegah masalah pencernaan. (*) 

Baca Juga: Jangan Sampai Keram Otot, Ini Pentingnya Hidrasi Tubuh Saat Olahraga Lari

 

PROMOTED CONTENT