2. Lakukan Aktivitas Fisik Secara Teratur
Aktivitas fisik secara rutin juga dapat membantu menjaga siklus haid yang teratur.
Aktivitas fisik dapat meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi stres, membakar kalori, dan menjaga berat badan ideal.
Pilih aktivitas fisik yang kamu sukai, misalnya berjalan, bersepeda, berenang, yoga, atau olahraga lainnya, dan lakukan selama 30 menit setiap hari.
Namun, jangan berlebihan, karena aktivitas fisik yang terlalu berat malah dapat memicu masalah baru yang bisa jadi membuat haid tidak lancar.
Baca Juga: Warna Keputihan Jelang Haid Ternyata Punya Cirinya Sendiri, Cek Deh!
3. Atur Manajemen Stres dengan Baik
Hampir semua orang yang mengalami haid tidak teratur disebabkan oleh stres.
Hal ini dikarenakan stres dapat memengaruhi produksi hormon yang mengatur siklus menstruasi, seperti estrogen, progesteron, dan kortisol.
Stres juga dapat menyebabkan gangguan tidur, penurunan nafsu makan, dan perubahan suasana hati, yang dapat memperburuk kondisi menstruasi.
Kamu dapat mengatur stres dengan baik, dengan cara melakukan relaksasi, meditasi, hobi, atau hal-hal yang membuat pikiran kamu lebih tenang dan bahagia.
Kamu juga bisa berkonsultasi dengan dokter, psikolog, atau orang terpercaya jika merasa stres yang berat atau kronis. (*)
Baca Juga: 4 Bahan Dapur Pereda Nyeri Haid untuk Remaja, Alami dan Ampuh!
StopBeautyShaming merupakan kampanye gerakan nyata dari Stylo Indonesia.
Stylo Indonesia adalah platform media & komunitas organik terlengkap mengenai dunia lifestyle, fashion dan beauty bagi dan seluruh perempuan Indonesia.
KOMENTAR