Dijamin Miss V Kencang dan Rapet Pasca Lahiran, Ini Cara Perawatannya

Latihan ini dapat dilakukan dengan merapatkan dan melepaskan otot-otot panggul kamu seperti ketika kamu sedang mencoba untuk menahan aliran urine.

Baca Juga: Mau Vagina Sehat dan Bersih, Coba Rutin Makanan dan Minuman Ini

Kegel dengan alat

Biasanya ada beberapa wanita yang bisa melakukan senam kegel dengan alat.

Ada beberapa contoh alat yang bisa digunakan seperti bola kegel atau kontrasepsi pelatihan panggul, untuk membantu memperkuat otot-otot panggul.

Melakukan aerobik

Berikutnya Stylovers bisa mulai rutin melakukan aerobik.

Latihan aerobik yang ringan, seperti berjalan atau berenang, dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah ke area panggul dan mendukung kesehatan otot.

Berlatih teknik pernapasan

Teknik pernapasan yang baik dapat membantu mendukung otot-otot panggul.

Kamu bisa mengkonsultasikan dengan spesialis atau instruktur yang berpengalaman untuk mempelajari teknik pernapasan yang tepat.

Perhatikan postur tubuh ketika beraktivitas 

PROMOTED CONTENT