Senam Kegel Wanita Bikin Miss V Kencang, Begini Cara Latihan di Rumah!

Untuk mengidentifikasi otot dasar panggul Stylovers, coba berhenti saat di tengah-tengah buang air kecil.

Setelah Stylovers bisa mengidentifikasi letak otot-otot dasar panggul, Stylovers bisa melakukan senam kegel dalam posisi apapun.

Namun, pada awalnya Stylovers mungkin akan merasa paling mudah melakukan senam kegel dalam posisi berbaring.

#2. Sempurnakan teknik

Untuk melakukan senam kegel, bayangkan Stylovers sedang duduk di atas kelereng.

Lalu, kencangkan otot panggul seolah Stylovers akan mengangkat kelereng tersebut.

Cobalah teknik ini selama 3 detik, lalu rileks lagi selama 3 hitungan.

#3. Pertahankan fokus

Baca Juga: Pancing Gairah Seks dengan Senam Kegel, Dijamin Makin Hot dan Pasangan Mabuk Kepayang!

Untuk hasil terbaik, fokuslah hanya pada mengencangkan otot dasar panggul.

Hindari ikut melenturkan otot-otot di perut, paha, atau bokong.

Hindari juga menahan napas, Stylovers bisa bernapas dengan bebas selama berlatih senam kegel.

#4. Ulangi 3 kali sehari

Usahakan untuk melakukan setidaknya 3 set dengan 10 sampai 15 repetisi dalam sehari.

Jangan biasakan menggunakan senam kegel untuk memulai dan menghentikan aliran urin saat buang air kecil.

Melakukan senam kegel sambil buang air kecil justru bisa menyebabkan pengosongan kandung kemih tidak tuntas hingga meningkatkan risiko infeksi saluran kemih.

Nah, itu dia Stylovers manfaat dan cara melakukan senam kegel wanita. Apakah kamu tertarik untuk mencobanya? (*)

Baca Juga: Cara Senam Kegel Agar Hubungan Intim Makin Menggairahkan, Dijamin Pasangan Jadi Mabuk Kepayang!

PROMOTED CONTENT