3 Manfaat Peregangan Sebelum Olahraga, Bisa Turunkan Risiko Nyeri Sendi Hingga Kerusakan Otot!

Stylo Indonesia - Jangan sampai di rumah aja bikin kita jadi malas ngapa-ngapain ya Stylovers. Kamu bisa dapatkan manfaat peregangan sebelum olahraga selama di rumah aja lho!

Salah satu manfaat peregangan sebelum olahraga ini bisa meningkatkan kebugaran kita selama olahraga atau saat bekerja di rumah.

Sebelum olahraga apa aja sih yang perlu kita lakukan untuk merasakan manfaat peregangan sebelum olahraga ini?

Coba lakukan peregangan ini yuk, Stylovers!

Baca Juga: Ini Penyebab Perut Buncit Sulit Kempes Meski Rajin Olahraga dan Diet

Jika ingin bugar, kita perlu melakukan peregangan atau stretching.

Beberapa peregangan yang bisa kita coba yaitu dengan melakukan latihan kardio dan resistensi atau beban dan papan.

Karena, jika tidak melakukan peregangan, kita tidak akan mendapatkan manfaat penuh dari latihan.

Peregangan itu penting. Ini meningkatkan fleksibilitas dan meningkatkan jangkauan gerak. Peregangan menjaga persendian tetap dilumasi dengan baik dan otot-otot kuat.

Ini juga akan secara signifikan menurunkan risiko nyeri sendi, ketegangan, dan kerusakan otot.

Hal terbaik tentang latihan ini adalah kita dapat melakukannya di mana saja dan kapan saja.

Peregangan akan meningkatkan aliran darah ke otot. Ini akan memastikan aliran darah ke otot lebih lancar.

Karena itu, akan mengalami lebih sedikit nyeri otot dan waktu pemulihan juga akan turun secara signifikan.

Baca Juga: Zodiak Update 10 September 2021, Virgo, Libra dan Aquarius Jangan Lupa Olahraga!

Dengan peregangan, postur tubuh juga akan membaik. Otot yang lemah adalah salah satu penyebab utama postur yang buruk.

Peregangan membuat otot kuat. Ini membantu dalam memperbaiki cacat postural. Ini juga menurunkan rasa sakit yang terkait dengan postur tubuh yang buruk.

Jika otot-otot tidak diregangkan secara teratur, itu menjadi kaku dan kencang. Ini memiliki efek pada kemampuan gerakan dan membuat kita lebih rentan terhadap sakit punggung.

Peregangan teratur dapat menjaga otot tetap lentur dan ini akan mencegah ketegangan dan rasa sakit.

Ini juga akan membantu menyembuhkan cedera yang ada di punggung. Berikut cara peregangan yang dapat kita lakukan;

- Menguatkan Otot Leher

Duduk tegak di kursi dan letakkan kedua tangan di belakang punggung.

Turunkan bahu kiri dengan lembut dan tekuk kepala ke sisi kanan sampai kita merasakan peregangan. Tahan posisi ini selama 30 detik. Ulangi di sisi lain.

Baca Juga: Akibat Pakai Makeup Saat Berolahraga, Awas Bikin Kulit Rusak!

- Memperkuat Otot Paha

Duduk tegak di kursi dan letakkan pergelangan kaki kanan di paha kiri. Jaga tangan di tulang kering.

Tulang belakang harus lurus. Condongkan tubuh ke depan untuk memperdalam peregangan. Tahan selama 30 detik. Ulangi di sisi lain.

- Memperkuat Punggung Bawah

Berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu. Angkat lengan kiri dan raih ke arah sisi kanan. Tahan posisi ini selama 30 detik. Ulangi di sisi lain. (Traya/Stylo)(*)

Artikel ini telah tayang di GridHealth.id dengan judul, "Latihan Kebugaran di Rumah, Ini Manfaat Peregangan Untuk Kesehatan"

Penulis: Soesanti Harini Hartono

PROMOTED CONTENT