Stylo Indonesia - Hii Stylovers, sebagai wanita yang memiliki peluang terkena kanker payudara lebih besar dibandingkan dengan pria.
Wajib banget nih, untuk mengetahui apa aja sih tips mencegah kanker payudara agar tidak terjadi pada kita.
Sebab kanker payudara sendiri merupakan kondisi ketika sel payudara tumbuh secara abnormal yang kemudian membentuk tumor ganas di payudara.
Baca Juga: Inilah 3 Penyebab Utama Perempuan Terkena Kanker Payudara!
Nah! Kondisi seperti inilah yang harus diwaspadai, jika tumor ganas telah menyebar menjadi kanker payudara maka dapat berakibat fatal dan bisa mengancam jiwa.
Tapi Stylovers nggak perlu khawatir sebab kanker payudara masih bisa kita antisipasi.
Seperti dilansir dari Kompas.com bahwa ada perubahan gaya hidup yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan risiko. Berikut ini adalah beragam cara mencegah atau mengurangi risiko kanker payudara yang dapat dilakukan:
1. Batasi Alkohol
Alkohol
Semakin banyak alkohol yang Anda minum, maka kian besar pula risiko Anda terkena kanker payudara.
Baca Juga: Bisa Picu Kanker Payudara! Jangan Pernah Pakai Deodoran yang Miliki 3 Komposisi Bahan Berikut Ini
Berdasarkan penelitian tentang pengaruh alkohol pada risiko kanker payudara, Anda direkomendasikan untuk dapat membatasi konsumsi alkohol.
Hal itu dikarenakan, bahkan dalam jumlah kecil saja, konsumsi alkohol dapat meningkatkan risiko Anda terkena kanker payudara.
2. Jangan merokok
Bukti menunjukkan adanya hubungan antara merokok dan risiko kanker payudara, terutama pada wanita pramenopause.
Baca Juga: Ternyata Ini Penyebabnya Mengapa Puting Payudara Sering Terasa Gatal! Pertanda Hamil?
3. Kendalikan berat badan
Bukan Diet Ketat, Langkah Sederhana Ini Justru Mempermudah Turunkan Berat Badan
Kelebihan berat badan atau obesitas meningkatkan risiko kanker payudara.
Ini terutama benar jika obesitas terjadi di kemudian hari, terutama setelah menopause.
4. Aktif secara fisik
Aktivitas fisik dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat, yang membantu mencegah kanker payudara.
Baca Juga: Sering Dilupakan, Inilah Dampak Tidak Menggunakan Sport Bra Saat Olahraga!
Kebanyakan orang dewasa yang sehat harus menargetkan setidaknya 150 menit seminggu aktivitas aerobik sedang atau 75 menit aktivitas aerobik berat setiap minggu, ditambah latihan kekuatan setidaknya dua kali seminggu.
5. Menyusui
Seorang ibu tengah menggendong bayinya
Bagi seorang ibu, menyusui mungkin memainkan peran dalam pencegahan kanker payudara.
Semakin lama Anda menyusui, semakin besar efek perlindungannya.
6. Batasi dosis dan durasi terapi hormon
Terapi hormon kombinasi selama lebih dari tiga sampai lima tahun meningkatkan risiko kanker payudara.
Jika Anda menggunakan terapi hormon untuk gejala menopause, tanyakan kepada dokter tentang pilihan lain.
Anda mungkin dapat mengelola gejala Anda dengan terapi dan pengobatan nonhormonal.
Jika Anda memutuskan bahwa manfaat terapi hormon jangka pendek lebih besar daripada risikonya, gunakan dosis terendah yang sesuai untuk Anda dan terus minta dokter memantau lamanya waktu Anda mengonsumsi hormon.
7. Hindari paparan radiasi dan pencemaran lingkungan
CT Scan
Metode pencitraan medis, seperti CT-scan menggunakan radiasi dosis tinggi.
Baca Juga: Gisella Anastasia Divonis Idap Tumor Payudara, Inilah Makanan yang Dihindarinya Seumur Hidup!
Sementara penelitian lebih lanjut diperlukan, beberapa penelitian telah menunjukkan hubungan antara kanker payudara dan paparan radiasi kumulatif selama hidup.
Jadi, untuk mencegah kanker payudara, kurangi eksposur Anda dengan melakukan tes seperti itu hanya jika benar-benar diperlukan.
8. Makan Makanan yang Sehat
Makanan yang mampu bantu agar awet muda.
Makan makanan yang sehat dapat menurunkan risiko beberapa jenis kanker, diabetes, penyakit jantung, dan stroke.
Misalnya, wanita yang mengonsumsi makanan Mediterania yang dilengkapi dengan minyak zaitun extra-virgin dan kacang-kacangan campuran mungkin memiliki penurunan risiko kanker payudara.
Baca Juga: Bahaya Paraben dalam Kosmetik Bisa Sebabkan Kanker, Mitos atau Fakta?
Diet Mediterania sebagian besar berfokus pada makanan nabati, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, polong-polongan, dan kacang-kacangan.
Orang yang mengikuti diet Mediterania memilih lemak sehat, seperti minyak zaitun, dan lebih memilih makan ikan daripada daging merah.
Menjaga berat badan yang sehat juga merupakan faktor kunci dalam pencegahan kanker payudara.
9. Pemilihan kontrasepsi yang tepat
Cara efektif agar menstruasi tetap lancar meskipun mengonsumsi pil KB.
Ada beberapa bukti mengungkap bahwa kontrasepsi hormonal seperti penggunaan pil KB dan IUD yang melepaskan hormon, dapat meningkatkan risiko kanker payudara.
Baca Juga: Sering Dianggap Sepele, Ikan yang Harganya Murah Ini Justru Bisa Obati Kanker Hingga Tiroid!
Tapi perlu diingat, risikonya tergolong sangat kecil dan berkurang setelah Anda berhenti menggunakan kontrasepsi hormonal.
Langkah terbaik adalah jangan ragu untuk mendiskusikan pilihan kontrasepsi yang tepat bagi Anda dengan dokter. (Traya/Stylo)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 10 Cara Mencegah Kanker Payudara yang Baik Dilakukan
Penulis : Irawan Sapto Adhi
StopBeautyShaming merupakan kampanye gerakan nyata dari Stylo Indonesia.
Stylo Indonesia adalah platform media & komunitas organik terlengkap mengenai dunia lifestyle, fashion dan beauty bagi dan seluruh perempuan Indonesia.
Cerita Nadila Ernesta Mengalami Psoriasis, Penyakit Kulit Kronis! Bagaimana Penanganannya?
KOMENTAR