Cuma Butuh 7 Hari, Simak Cara Senam Kegel Agar Sesi Bercinta Makin Memuaskan, Tiap Wanita Wajib Tahu Nih!

Senam kegel juga sering disebut senam pelatihan otot panggul bawah, yang bertujuan untuk mengencangkan otot panggul bawah, seperti yang dilansir Stylo.ID dari Women’s Health Magazine.

Menurut Kecia Gaither, MD., obgyn dari New York, senam kegel membuat kehidupan seksual kita menjadi lebih berkualitas, karena membantu penetrasi menjadi lebih nyaman.

Tak hanya itu, senam kegel juga membuat otot Miss V menjadi lebih kuat sehingga bisa membuat orgasme lebih mudah dicapai.

Gaither merekomendasikan untuk melakukan senam kegel 3 set dengan 10 hingga 20 repetisi setiap harinya, dan rasakan hasilnya dalam 7 hari seperti ini.

Baca Juga: 3 Cara Tepat Pakai Kondom Agar Nyaman dan Tidak 'Nyangkut' di Miss V Saat Bercinta

Hari ke-1

Senam kegel bisa dilakukan di mana saja, termasuk di sofa rumah kamu.

Untuk yang baru pertama kali melakukan senam kegel, coba lakukan dalam 3 detik lalu coba tingkatkan sedikit demi sedikit.

Setelah latihan ini, Gaither menjelaskan bahwa mungkin saja kamu akan merasakan sensasi seperti sedang orgasme, dan hal ini wajar terjadi.

Hari ke-2

Bila mampu melewati hari pertama dengan lancar, maka hari kedua pun akan berjalan dengan mudah.

Pastikan untuk melakukan senam kegel dengan benar, yaitu bila kamu merasakan adanya kontraksi pada otot ketika kamu sedang buang air kecil.

Sementara itu, otot Miss V juga sudah lebih terlatih dan kamu juga bisa melakukan senam kegel ringan sembari melakukan aktivitas lain.

Baca Juga: Jangan Dilakukan Lagi, Ini 4 Dampak Buruk yang Bisa Terjadi Pada Miss V Jika Bercinta di Dalam Air!

Hatri ke-3

Tubuh kamu telah siap untuk menambah set senam kegel pada hari ketiga.

Bisa juga dengan melakukan stimulasi, misalnya dengan menggunakan vibrator sebelum seks sambil melakukan senam kegel, untuk meningkatkan gairah.

Hari ke-4

Senam kegel menjadi tak seberat di awal, bahkan kamu juga bisa mengkombinasikannya dengan bentuk olahraga lain.

Bahkan, kamu juga bisa latihan kegel sembari melakukan squat.

Baca Juga: Jangan Dilakukan, 4 Posisi Bercinta Ini Berisiko Bikin Miss V Jadi Cedera!

Hari ke-5

Kegel menjadi rutinitas yang menyenangkan, sama seperti rutinitas minum kopi di pagi hari.

Meskipun demikian, mungkin saja kamu merasa bahwa latihan kegel tak lagi menantang.

Bila merasakan kondisi tersebut, bisa tambah intensitas latihan kegel agar kita tetap termotivasi untuk tetap rutin melakukan kegel.

Namun hati-hati, Gaither menyarankan kamu untuk tak melakukannya berlebihan karena bisa menimbulkan rasa sakit pada Miss V.

Hari ke-6

Sensasi orgasme seperti yang dirasakan di hari pertama mungkin tak lagi muncul, namun bukan berarti kamu harus berhenti melakukan kegel.

Kondisi tersebut berarti kamu harus mencoba meningkatkan intensitas dan mencari variasi latihan kegel yang lain.

Dengan mencoba variasi lain, latihan otot Miss V akan lebih optimal.

Baca Juga: 5 Cara Ampuh Agar Miss V Kembali Rapat, Bikin Pasangan Kamu Makin Puas Nih!

Hari ke-7

Pada hari ke-7, tak ada lagi rasa sakit atau tak nyaman seperti yang dirasakan apabila kamu baru mulai melakukan olahraga.

Tak ada salahnya juga melakukan latihan kegel sembari melakukan aktivitas harian kamu.

Meskipun demikian, ada beberapa kondisi di mana kehidupan seks masih sama seperti sebelumnya meskipun telah melakukan senam kegel.

Kondisi tersebut bukan berarti gagal melakukan kegel, namun bisa dipengaruhi oleh berbagai faktor lain.

Selamat mencoba Stylovers! (*)