Sering Lelah Seharian Karena Insomnia? Inilah 3 Tips Ampuh Untuk Mengatasinya

Stylo.ID - Meski terlihat sepele, ternyata tidur merupakan kegiatan yang sangat diperlukan untuk tubuh.

Tidur memiliki banyak manfaat untuk tubuh, seperti meningkatkan kapasitas memori, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan sebagainya.

Meski begitu, tak jarang kita kesulitan untuk segera tidur saat malam hari.

Hal ini bisa disebabkan karena sibuk, atau terlalu asyik bermain smartphone, yang membuat kita jadi terjaga setiap malam.

Baca Juga: Bikin Geleng Kepala! Tak Hanya Jenazah PDP Corona yang Diambil Paksa, Kini di Makassar Juga Ramai Terjadi Penolakan Rapid Test Massal

Tentu hal ini tidak baik jika dibiarkan terus menerus.

Nah, agar kamu tidak menderita insomnia lagi, kamu bisa melakukan tips ampuh berikut agar tidurmu malam ini langsung nyenyak.

Yuk simak!

1. Matikan lampu

Mematikan lampu adalah salah satu cara paling mudah untuk mengusir insomnia.

Karena adanya cahaya membuat kita sulit tidur dan bisa menganggu jam alami yang ada di tubuh.

Tubuh kita didesain untuk beristirahat pada saat cahaya redup.

Oleh karena itu, dengan cahaya yang terang, otomatis tubuh akan menjadi 'bingung' dan sulit beristirahat.

Baca Juga: Sering Tenteng Tas Mewah Senilai Miliaran Rupiah, Syahrini Kepergok Pakai Pelindung Khusus Tas Harga Jutaan Rupiah yang Jadi Sorotan!

2. Letakkan kaki dengan posisi yang lebih tinggi daripada kepala

Meletakkan kaki dengan posisi lebih tinggi daripada kepala bisa membuat tubuh jadi lebih rileks.

Posisi ini juga sering dilakukan di beberapa gerakan yoga.

Posisi kaki yang lebih tinggi daripada kepala memungkinkan sirkulasi dan aliran darah menjadi lebih lancar dan baik untuk mencegah stress serta cemas yang berlebihan.

Selain itu, di kaki terdapat beberapa ujung saraf yang perlu kamu istirahatkan juga.

3. Ambil napas dalam-dalam

Insomnia bisa jadi tanda kamu sedang dilanda stres.

Salah satu cara untuk mengurangi tingkat stres pada psikologis kita adalah dengan mengambil napas dalam-dalam, lalu keluarkan.

Selain itu, ambil napas panjang juga bisa memperlambat detak jantung, sehingga kita jadi lebih rileks.

Baca Juga: Enggak Perlu Obat Kuat, 5 Gaya Seks Ini Bisa Kamu Coba Bareng Pasangan Agar Tahan Lama di Ranjang!

Selamat mencoba, Stylovers! (*)

PROMOTED CONTENT