Stylo.ID - Berpuasa selama satu bulan belum tentu sukses membuat badan menjadi lebih langsing, sebagian orang justru semakin melebar karena tak bisa mengontrol nafsu makan saat berbuka puasa.
Oleh sebab itu, Stylo.id menghadirkan 14 Hari Jaga Berat Badan Selama Puasa dengan tips dan trik yang mudah diikuti selama bulan puasa ini.
Jangan lupa simak topik 14 Hari Jaga Berat Badan Selama Puasa dari hari sebelumnya juga, ya!
Baca Juga: 14 Hari Jaga Berat Badan Selama Puasa Day 1: Pola Makan yang Tepat untuk Buka Puasa dan Sahur
Sambil menjalani ibadah puasa, banyak orang sekaligus memanfaatkan momen ini untuk berdiet.
Namun, jangan karena ingin diet, kamu jadi tidak makan saat buka puasa dan sahur ya, Stylovers!
Dilansir dari Kompas.com, dokter gizi dr. Juwalita Surapsari, SpGK mengungkapkan bahwa kalian yang ingin diet tetap perlu makan pada saat sahur dan buka puasa.
“Kalau sedang diet, pastikan kita tetap makan pada saat sahur dan buka puasa,” tutur Juwalita.
Namun, tentunya perlu mengonsumsi menu yang tepat dan aman agar diet sukses di bulan puasa.
Ini dia sejumlah menu diet yang aman selama bulan puasa untukmu!
Baca Juga: Jalani Ibadah Puasa Tanpa Khawatir Berat Badan Naik, Simak Tipsnya Berikut Ini
1. Makanan berserat dan berprotein
Kalian bisa merasa kenyang sepanjang hari tanpa kelaparan selama puasa apabila memilih menu sahur dan buka puasa yang kaya akan serat dan protein.
Makanan tinggi serat dan protein juga membantu menekan nafsu makan sehingga ketika waktunya makan malam setelah berbuka puasa, kamu tidak kalap dan malah kebanyakan makan.
Salah satu kombinasi tepat untuk berbuka puasa adalah minum air putih dan makan kurma secukupnya.
Seperti yang diketahui, kurma tak hanya mengandung gula alami, tapi juga kaya akan serat serta protein.
2. Makanan dengan karbohidrat kompleks
Biasanya makanan ataupun minuman yang serba manis dipilih sebagai menu buka puasa bagi sebagian besar orang.
Tapi jangan terlena sampai kebanyakan lho, Stylovers!
Baca Juga: Ternyata Makan Ini Saat Sahur Bisa Turunkan Berat Badan Hingga 15 Kilo
Diet akan gagal karena terlalu banyak makanan dan minuman manis justru akan disimpan sebagai lemak oleh tubuh.
Maka, lebih baik pilih makanan dengan karbohidrat kompleks untuk menambah energi, misalnya dari buah, sayur, dan nasi merah.
3. Minum air putih
Sebuah penelitian dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism mengungkapkan bahwa minum air putih bisa meningkatkan metabolisme tubuh sampai 30 persen lho, Stylovers!
Maka semakin cepat metabolisme tubuh bekerja, semakin banyak lemak dan kalori yang dibakar.
4. Makanan dengan kandungan lemak tak jenuh
Hindari makanan yang digoreng, karena mengandung lemak jenuh yang justru membuat tubuh menjadi gemuk.
Maka demi memenuhi kebutuhan nutrisi saat puasa, ganti dengan lemak tak jenuh.
Baca Juga: Tips Mudah Turunkan Berat Badan Selama Puasa di Bulan Ramadan, Bisa Dicoba Nih!
Diketahui lemak tak jenuh lebih baik untuk kesehatan karena tidak meningkatkan kadar kolesterol.
Kamu bisa mendapatkan asupan lemak tak jenuh dari kacang-kacangan, alpukat, dan ikan.
Nah, itu dia Stylovers menu diet yang aman dikonsumsi selama bulan puasa. Nantikan topik 14 Hari Jaga Berat Badan Selama Puasa berikutnya, ya! (*)
StopBeautyShaming merupakan kampanye gerakan nyata dari Stylo Indonesia.
Stylo Indonesia adalah platform media & komunitas organik terlengkap mengenai dunia lifestyle, fashion dan beauty bagi dan seluruh perempuan Indonesia.
KOMENTAR