Stylo.ID - Sebagian orang merasa mudah ngantuk saat puasa ya, Stylovers.
Rasa ngantuk di siang hari biasanya muncul karena otak kekurangan pasokan oksigen.
Pasalnya di bulan puasa ini siklus tidur berubah karena bangun lebih pagi untuk menyiapkan sahur.
Jika tidak tidur lebih cepat, maka jam tidur akan berkurang rata-rata 40 menit.
Baca Juga: 3 Cara Mengatasi Sakit Tenggorokan Saat Puasa Ramadan dengan Mudah
Menurut penelitian dalam Journal of Sleep Research, hal ini akan mengurangi durasi tahap tidur pulas atau REM (rapid eye movement).
Maka, keesokan harinya kita pun jadi mengantuk.
Nah selain itu, saat puasa tubuh tidak mendapatkan asupan makanan atau minuman selama berjam-jam sehingga tubuh menjadi mudah lemas dan mengantuk.
Lalu kira-kira bagaimana cara yang ampuh untuk mengatasi ngantuk saat puasa?
Berikut ini ada beberapa tipsagar kalian tidak mudah ngantuk saat puasa:
1. Aktif bergerak
Melakukan pekerjaan rumah
Jalan kaki selama 10 menit rupanya bisa meningkatkan energi hingga dua jam ke depan lho Stylovers.
Nah, jalan-jalan dapat memompa oksigen menuju pembuluh darah, otak, hingga otot.
2. Tidur siang sejenak
Diketahui dari Hallosehat, seorang spesialis penyakit dalam dan pakar gangguan tidur dari Amerika Serikat, dr. Barry Krakow, berpendapat jika durasi tidur siang cukup dilakukan selama 5-25 menit saja.
3. Ganti pandangan
Ketika kantuk menyerang, kalian usahakan untuk mengganti pemandangan ya Stylovers.
Mala alihkan pandangan dari layar selama 20 detik, lalu kalian bisa mengulangi terus setiap 20 menit.
Jika melakukan hal ini secara rutin maka akan membuat mata jadi lebih rileks dan segar.
4. Tarik nafas dalam-dalam
Tarik napas dalam diketahui akan meningkatkan kadar oksigen dalam otak.
Nah, jika kalian menarik nafas dalam-dalam, maka hal itu bisa membantu menambah energi dan memicu aktivitas otak.
5. Tidur yang cukup pada malam hari
Tidur nyenyak di malam hari
Kalian usahakan untuk tidur lebih cepat dari biasanya.
Selain itu, kalian juga bisa mengatur posisi kamar senyaman mungkin agar tidur semakin berkualitas.
Nah, kalian bisa memasang kipas angin atau AC, agar ruangan cukup sejuk dan matikan lampu kamar ya Stylovers. (*)
StopBeautyShaming merupakan kampanye gerakan nyata dari Stylo Indonesia.
Stylo Indonesia adalah platform media & komunitas organik terlengkap mengenai dunia lifestyle, fashion dan beauty bagi dan seluruh perempuan Indonesia.
Artkea Annual Show 2024 Bertajuk Poise yang Terinspirasi dari Keseimbangan dan Harmoni Kehidupan
KOMENTAR