Ada juga bicep curls yaitu angkat beban misalnya dumbbell atau benda berat lainnya dengan lengan sambil mempertahankan postur tubuh yang baik.
Pilihan lainnya yaitu plank, cara ini tidak hanya menguatkan inti tubuh, tetapi juga melibatkan otot lengan dan bahu.
Terakhir, bisa juga arm circles dengan cara berdiri tegak dengan lengan lurus ke samping, lalu gerakkan lengan dalam lingkaran kecil ke depan dan ke belakang.
Latihan High-Intensity Interval Training atau HIITT
Melakukan HIIT menjadi latihan intensitas tinggi yang dikombinasikan dengan interval istirahat singkat. Latihan ini efektif dalam membakar lemak lebih cepat.
Contoh gerakan HIIT untuk lengan seperti mountain climbers, burpees, dan jumping jacks dengan variasi lengan.
Latihan kardio
Latihan kardio dapat membantu membakar lemak tubuh secara keseluruhan, termasuk di lengan.
Contoh latihan kardio yang bisa dilakukan seperti berlari atau jogging, bersepeda, skipping dan renang. Baca Juga: Susu yang Cocok untuk Diet, Ini Pilihan yang Aman Minim Lemak
(*)