Stylo Indonesia - Stylovers, memiliki tubuh yang ramping dan sehat, siapa sih yang tak ingin?
Yap, buat kamu yang ingin mendapatkan tubuh langsing, bisa loh, didapatkan dalam waktu 15 hari.
Kamu yang ingin memiliki tubuh ramping namun tetap sehat, dalam 15 hari ada sejumlah tips yang harus kamu lakukan agar diet bisa berjalan maksimal.
Menggunakan konsumsi makanan alami dan tubuh tetap sehat dan bugar, berikut ini ada tips yang bisa kamu coba terapkan untuk mendapatkan tubuh tetap sehat selama menjalankan diet.
Kepoin yuk, tipsnya berikut ini.
Tubuh tetap terhidrasi
Minum setidaknya 2-3 liter air sehari untuk membantu metabolisme dan mengeluarkan racun dari tubuh.
Air putih juga mengurangi rasa lapar berlebih.
Menjaga pola makan
Protein membantu membangun otot dan membakar lemak.
Pilih sumber protein seperti ayam tanpa kulit, ikan, telur, tahu, dan tempe.
Serat membuat kenyang lebih lama dan membantu pencernaan.
Kamu bisa konsumsi sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan buah-buahan seperti apel, jeruk, dan pepaya.
Gantikan nasi putih dengan karbohidrat kompleks seperti nasi merah, quinoa, atau gandum utuh.
Baca Juga: Cara Diet Turun Berat Badan dalam Seminggu Hasil Signifikan
Penting juga untuk menghindari minuman manis dan makanan tinggi garam yang dapat menyebabkan penumpukan lemak dan retensi air.
Rutin berolahraga
Lakukan aktivitas kardio seperti jogging, bersepeda, atau berenang selama 30-45 menit per hari.
Kombinasikan dengan latihan kekuatan seperti squat, plank, dan push-up untuk membakar lemak sekaligus membentuk otot.
Bisa juga denga latihan intensitas tinggi selama 15-20 menit bisa efektif membakar kalori lebih cepat.
Jaga pola tidur
Tidur 7-8 jam per malam penting untuk menjaga keseimbangan hormon yang mengontrol nafsu makan dan metabolisme.
Selalu cek kalori masuk
Untuk menurunkan berat badan, asupan kalori harus lebih rendah dari yang dibakar.
Hitung kebutuhan kalori harian dan pantau konsumsi makanan dengan aplikasi pelacak kalori.
Coba konsumsi teh herbal
Kebaikan teh hijau bisa membantu membakar lemak dan meningkatkan metabolisme.
Ada juga racikan jahe dan lemon yang bisa membantu pencernaan dan detoksifikasi tubuh.
Jauhi makanan junk food
Makanan yang diproses dan junk food seringkali tinggi kalori, gula, dan lemak tidak sehat.
Baca Juga: Apakah Ubi Cilembu Bagus untuk Diet, Jadi Camilan yang Sehat
Gantikan dengan makanan segar dan alami.(*)