Kamu bisa konsumsi sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan buah-buahan seperti apel, jeruk, dan pepaya.
Gantikan nasi putih dengan karbohidrat kompleks seperti nasi merah, quinoa, atau gandum utuh.
Baca Juga: Cara Diet Turun Berat Badan dalam Seminggu Hasil Signifikan
Penting juga untuk menghindari minuman manis dan makanan tinggi garam yang dapat menyebabkan penumpukan lemak dan retensi air.
Rutin berolahraga
Lakukan aktivitas kardio seperti jogging, bersepeda, atau berenang selama 30-45 menit per hari.
Kombinasikan dengan latihan kekuatan seperti squat, plank, dan push-up untuk membakar lemak sekaligus membentuk otot.
Bisa juga denga latihan intensitas tinggi selama 15-20 menit bisa efektif membakar kalori lebih cepat.
Jaga pola tidur
Tidur 7-8 jam per malam penting untuk menjaga keseimbangan hormon yang mengontrol nafsu makan dan metabolisme.
Selalu cek kalori masuk
Untuk menurunkan berat badan, asupan kalori harus lebih rendah dari yang dibakar.