Stylo Indonesia - Menurunkan berat badan bisa dilakukan dengan melakukan diet sehat dan olahraga rutin secara seimbang.
Jika Stylovers sudah melakukan diet dan olahraga namun berat badan masih belum turun, ada beberapa faktor yang bisa memengaruhinya.
Walau Stylovers merasa bahwa diet dan olahraga yang dilakukan sudah benar, faktanya mungkin bisa berbeda.
Di bawah ini, Stylo Indonesia akan jelaskan beberapa faktor yang bisa menyebabkan penurunan berat badan tidak maksimal.
Simak informasi lengkapnya, yuk!
1. Terlalu Fokus Melakukan Kardio
Walau olahraga kardio memiliki banyak manfaat positif, terlalu fokus dengan kardio tanpa memperhatikan asupan makanan dapat berakhir buruk.
Dikutip dari health.com, melakukan kardio terlalu banyak dan tidak makan yang cukup dapat menurunkan metabolisme karena tubuh merasa harus menyimpan energi.
Oleh karena itu, seimbangkan olahraga kardio dengan olahraga lain dan makan makanan yang bergizi.
Baca Juga: 3 Dampak Diet Ekstrem yang Jarang Dibicarakan Banyak Orang, Wajib Tahu!
2. Tidak Melakukan Angkat Beban
Selain kardio, akan lebih baik jika Stylovers mengombinasikan olahraga dengan angkat beban.
Angkat beban dapat membantu menurunkan berat badan secara perlahan sekaligus membentuk otot pada tubuh.
Otot pada tubuh dapat membakar kalori yang dimiliki.
3. Terlalu Sering Duduk
Dikutip dari health.com, duduk dalam durasi yang lama bisa menjadi penyebab kenaikan berat badan dan sulitnya penurunan berat badan.
Penelitian di tahun 2017 menemukan fakta bahwa resiko obesitas dapat meningkat hingga 5% setiap duduk selama dua jam.
Oleh karena itu, biasakan untuk melakukan gerakan lain di tengah-tengah duduk untuk membuat tubuh bergerak.
4. Tidak Mengonsumsi Makanan dengan Jumlah yang Sesuai
Terlalu banyak makan atau terlalu sedikit makan, dapat berpengaruh pada proses menurunkan berat badan.
Jika terlalu banyak makan, tubuh dapat kesulitan membakar kalori yang terlalu banyak pada tubuh.
Sementara jika tidak makan yang cukup, dapat berpengaruh pada peningkatan nafsu makan dan penurunan metabolisme.
Baca Juga: Susu yang Cocok untuk Diet, Ini Pilihan yang Aman Minim Lemak
(*)