Stylo Indonesia - Siapa sih yang enggak suka dengan camilan?
Yap, penganan ringan dengan rasa enak seringkali jadi andalan saat kita di waktu senggang sebelum makan berat.
Camilan yang tersedia di pasaran terbagi dalam beberapa tipe, ada yang bahan alami ada yang sudah melewati proses panjang di pabrik atau sering dikenal Ultra Processed Food (UPH).
Tanpa sadar, camilan yang kita konsumsi apabila dimakan berlebihan bisa berisiko meningkatkan risiko diabetes.
Hal ini jika kamu mengonsumsi camilan yang tinggi akan lemak jenuh, karbohidrat olahan, dan makanan tinggi gula.
Supaya enggak salah, berikut ini jenis camilan yang berisiko memicu diabetes yang perlu kamu hindari.
Olahan susu yang manis
Yogurt yang mengandung tambahan gula, seperti yogurt buah dan yogurt rendah lemak yang sering kali mengandung lebih banyak gula untuk meningkatkan rasa.
Olahan tepung
Keripik kentang, tortilla chips, dan crackers yang biasanya mengandung karbohidrat olahan dan garam tinggi.
Roti putih, bagel, dan produk serupa yang menggunakan tepung terigu olahan.
Camilan sereal
Banyak granola bars dan sereal yang diberi tambahan gula.
Snack bars yang mengklaim sehat tetapi sebenarnya tinggi gula dan karbohidrat olahan.
Aneka kue
Kue, donat, muffin, dan pastry sering mengandung gula dan lemak jenuh yang tinggi.
Begitu juga dengan permen dan cokelat, terutama yang mengandung tambahan gula.
Baca Juga: Camilan untuk Penderita Asam Lambung, Jangan Jajan Sembarangan
Fast food
Kentang goreng dan camilan lain yang digoreng dalam minyak.
Makanan cepat saji yang digoreng atau diproses dengan bahan-bahan tidak sehat.
Buah yang dikeringkan
Buah kering sering kali mengandung gula tambahan, dan manisan buah hampir selalu tinggi gula.
Nah, itulah sederet makanan yang tinggi risiko diabetes jika kamu rutin mengonsumsinya.
Apabila kamu mau mengonsumsi camilan yang sehat, berikut ini rekomendasi yang bisa kamu coba.
Yogurt polos
Pilih yogurt tanpa tambahan gula dan tambahkan buah segar untuk rasa.
Kacang-kacangan
Kacang dan biji-bijian tanpa tambahan garam atau gula bisa menjadi pilihan camilan yang sehat.
Buah asli
Buah segar memiliki serat dan nutrisi yang lebih baik dibandingkan dengan buah kering atau manisan buah.
Popcorn
Popcorn yang dimasak tanpa tambahan garam dan mentega bisa menjadi alternatif camilan yang lebih sehat. Baca Juga: 5 Rekomendasi Camilan Croffle Kekinian, Bantu Naikkan Mood Kamu
(*)