Protein membantu dalam pemulihan otot dan bisa membantu dalam sintesis glikogen.
Baca Juga: Karyawan Kantoran Merasa Otot Lelah Setelah Berolahraga, Ini Minuman Percepat Pemulihan Fisik
Makanan tinggi protein seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu dapat mendukung proses ini.
Karbohidrat
Karbohidrat adalah sumber utama untuk sintesis glikogen.
Makanan tinggi karbohidrat seperti roti, nasi, pasta, buah-buahan, dan sayuran membantu meningkatkan simpanan glikogen dalam otot.
Lemak sehat
Lemak sehat, seperti yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun, juga penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan dapat membantu dalam metabolisme energi.
Mineral dan vitamin
Vitamin B berperan dalam metabolisme karbohidrat dan produksi energi.
Lalu penting juga magnesium karena memiliki peran dalam metabolisme energi dan sintesis glikogen.
Kebutuhan zat besi juga penting untuk transportasi oksigen dalam darah yang diperlukan untuk produksi energi.
Tak ketinggalan, air untuk menghidrasi yang cukup penting untuk proses metabolisme dan penyimpanan glikogen.
Minum cukup air membantu fungsi otot optimal.
Baca Juga: Dijamin Miss V Kencang dan Rapet Pasca Lahiran, Ini Cara Perawatannya
(*)