Aneka Zat Gizi untuk Meningkatkan Glikogen Otot, Catat Selengkapnya!

By Grace Kencana Pranata, Jumat, 19 Juli 2024 | 15:20 WIB
makan-makanan sehat (sheknows.com)

Protein membantu dalam pemulihan otot dan bisa membantu dalam sintesis glikogen.

Baca Juga: Karyawan Kantoran Merasa Otot Lelah Setelah Berolahraga, Ini Minuman Percepat Pemulihan Fisik

Makanan tinggi protein seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu dapat mendukung proses ini.

Karbohidrat

Karbohidrat adalah sumber utama untuk sintesis glikogen.

Makanan tinggi karbohidrat seperti roti, nasi, pasta, buah-buahan, dan sayuran membantu meningkatkan simpanan glikogen dalam otot.

Lemak sehat

Lemak sehat, seperti yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun, juga penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan dapat membantu dalam metabolisme energi.

Mineral dan vitamin

Vitamin B berperan dalam metabolisme karbohidrat dan produksi energi.

Lalu penting juga magnesium karena memiliki peran dalam metabolisme energi dan sintesis glikogen.

Kebutuhan zat besi juga penting untuk transportasi oksigen dalam darah yang diperlukan untuk produksi energi.

Tak ketinggalan, air untuk menghidrasi yang cukup penting untuk proses metabolisme dan penyimpanan glikogen.

Minum cukup air membantu fungsi otot optimal.

Baca Juga: Dijamin Miss V Kencang dan Rapet Pasca Lahiran, Ini Cara Perawatannya

 

 (*)