Stylo Indonesia - Stylovers mungkin pernah bertanya-tanya, kuku rusak kurang vitamin apa?
Tak hanya mengurangi rasa percaya diri, tapi tampilan kuku yang rusak juga bisa mengganggu aktivitas.
Kuku yang rusak biasanya rapuh dan mudah patah sehingga membuat kita perlu lebih berhati-hati saat beraktivitas.
Kesehatan kuku yang kurang bisa disebabkan oleh kurangnya asupan sejumlah nutrisi dalam tubuh kita.
Dilansir dari halodoc.com, yuk simak apa saja vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh sehingga menunjukkan gejala kuku rusak berikut ini!
1. Biotin
Biotin bekerja dengan meningkatkan metabolisme asam amino untuk membantu pertumbuhan kuku.
Ketika asupan biotin dalam tubuh terpenuhi, pertumbuhan jaringan kuku akan semakin optimal serta menumbuhkan kuku yang kuat.
Asupan biotin bisa didapatkan dari makanan seperti kuning telur, yoghurt, keju, ikan salmon, alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, kembang kol, hati sapi, dan jamur.
2. Protein
Baca Juga: Lunula Kuku Tidak Ada, Waspada Mungkin Kamu Punya Penyakit Ini!
Kuku terbuat dari protein struktural berserat yang dikenal sebagai keratin.
Protein ini juga yang bisa membuat kuku kuat serta melindungi kuku dari kerusakan.
Asupan protein bisa didapatkan dari daging sapi tanpa lemak, dada ayam, ikan salmon, telur, dan kacang-kacangan.
3. Vitamin B9 atau folat
Kandungan Vitamin B9 atau folat adalah salah satu nutrisi yang penting untuk kuku.
Vitamin ini berkontribusi dalam membantu meningkatkan kesehatan kuku.
Asupan Vitamin B9 atau folat bisa didapatkan dari sawi, bayam, lemon, jeruk nipis, kacang merah, kacang polong, edamame, dan biji-bijian.
4. Vitamin B12
Vitamin B12 berperan untuk menjaga kuku tetap kuat serta tidak mudah patah.
Kekurangan asupan Vitamin B12 bisa menyebabkan kuku jadi bergelombang serta muncul garis-garis gelap.
Baca Juga: Cara Membersihkan Lem Kuku Palsu, Jangan Sampai Merusak Kuku!
Asupan Vitamin B12 bisa didapatkan dari telur, daging sapi, ikan sarden, tuna, salmon, jamur shitake, keju, yoghurt, sereal dengan kandungan Vitamin B, dan nori atau rumput laut.
5. Vitamin C
Vitamin C berperan untuk memproduksi kolagen, protein yang bisa membentuk kekuatan serta jaringan pada kuku.
Kalau asupannya kurang, bisa membuat kuku terlihat rapuh serta memperlambat pertumbuhan kuku.
Asupan Vitamin C bisa didapatkan dari jeruk, lemon, paprika merah, sayuran berdaun hijau, tomat, jambu biji, kentang, dan kubis.
6. Kalsium
Saat tubuh kekurangan kalsium, salah satu gejala yang sering muncul adalah kuku jadi lebih tipis serta gampang patah.
Kuku yang kekurangan kalsium juga bisa tumbuh lebih lama.
Asupan kalsium bisa didapatkan dari keju, yoghurt, edamame, tahu, dan sayuran hijau.
Nah, itu dia Stylovers apa saja vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh agar tidak menunjukkan gejala kuku rusak. Yuk, konsumsi makanan yang lebih sehat! (*)
Baca Juga: Kuku Kaki Berwarna Orange? Bisa Akibat Kuteks atau Tanda Penyakit!