Protein ini juga yang bisa membuat kuku kuat serta melindungi kuku dari kerusakan.
Asupan protein bisa didapatkan dari daging sapi tanpa lemak, dada ayam, ikan salmon, telur, dan kacang-kacangan.
3. Vitamin B9 atau folat
Kandungan Vitamin B9 atau folat adalah salah satu nutrisi yang penting untuk kuku.
Vitamin ini berkontribusi dalam membantu meningkatkan kesehatan kuku.
Asupan Vitamin B9 atau folat bisa didapatkan dari sawi, bayam, lemon, jeruk nipis, kacang merah, kacang polong, edamame, dan biji-bijian.
4. Vitamin B12
Vitamin B12 berperan untuk menjaga kuku tetap kuat serta tidak mudah patah.
Kekurangan asupan Vitamin B12 bisa menyebabkan kuku jadi bergelombang serta muncul garis-garis gelap.
Baca Juga: Cara Membersihkan Lem Kuku Palsu, Jangan Sampai Merusak Kuku!
Asupan Vitamin B12 bisa didapatkan dari telur, daging sapi, ikan sarden, tuna, salmon, jamur shitake, keju, yoghurt, sereal dengan kandungan Vitamin B, dan nori atau rumput laut.
5. Vitamin C