Stylo Indonesia - Stylovers, sudah tahu belum seperti apa posisi tidur untuk mengurangi nyeri haid?
Ketika sedang mengalami nyeri haid, berbaring menjadi salah satu solusi untuk meredakan sakitnya.
Namun sebaiknya Stylovers berbaring dengan posisi yang tepat agar bisa membantu mengurangi nyeri haid yang dialami.
Dilansir dari alodokter.com, ada beberapa posisi tidur yang bisa membantu mengurangi nyeri haid.
Yuk, simak seperti apa posisi tidur untuk mengurangi nyeri haid berikut ini!
1. Tidur fetal atau meringkuk
Posisi ini disebut posisi tidur getal karena mirip posisi janin yang berada di dalam perut.
Stylovers cukup berbaring dalam posisi menyamping, lalu tekuk kedua kaki sampai lutut sejajar dengan dada.
Posisi ini disarankan untuk mengurangi nyeri haid.
Sebab, posisi ini dapat membuat otot perut relaks serta mengurangi tekanan pada punggung bagian bawah.
Baca Juga: 5 Jamu Pereda Nyeri Haid dari Bahan Tradisional yang Aman Diminum!
2. Tidur menyamping
Posisi ini sebetulnya adalah posisi tidur yang biasa dilakukan.
Namun, untuk mengurangi nyeri haid, Stylovers perlu memosisikan tubuh yang benar.
Posisi tubuh yang benar adalah berbaring ke samping lalu tempatkan sebuah bantal di antara kedua paha.
Peletakan bantal ini bermanfaat untuk mengurangi tekanan di tulang belakang serta panggul, sehingga bisa mengurangi rasa nyeri.
3. Tidur telentang
Tidur telentang juga bisa dilakukan untuk mengurangi nyeri haid.
Supaya efektif, Stylovers bisa meletakkan bantal di bawah lutut.
Tujuannya adalah untuk mengurangi tekanan di tulang belakang serta punggung bagian bawah.
Dengan begitu, nyeri menstruasi yang dirasakan bisa perlahan berkurang.
Baca Juga: Masih Bingung Apa Penyebab Nyeri Haid? Ini Kata Dokter!
4. Tidur tengkurap
Tak semua orang nyaman tidur dengan posisi tengkurap.
Namun jika Stylovers nyaman melakukannya, boleh saja dilakukan.
Agar tidak menambah rasa nyeri yang dirasakan, coba letakkan bantal di bawah perut serta pinggul.
Tidur tengkurap diyakini efektif untuk mengurangi tekanan di punggung bagian bawah.
Nah, itu dia Stylovers apa saja posisi tidur untuk mengurangi nyeri haid.
Selamat mencoba ya, Stylovers! (*)
Baca Juga: Nyeri Haid Bisa Sampai Pingsan? Coba Hindari 6 Makanan Ini Saat Menstruasi