Stylo Indonesia - Stylovers, ingin tahu bagaimana cara meningkatkan metabolisme tubuh agar cepat kurus?
Kamu sudah lama diet, tapi tak kunjung juga berat badan berkurang?
Bisa jadi, metabolisme tubuhmu lambat sehingga membuat berat badan tak kunjung berkurang meski sudah diet.
Metabolisme tubuh ternyata juga disebabkan oleh banyak faktor kebiasaan di luar pola makan.
Yuk, simak bagaimana cara meningkatkan metabolisme tubuh agar cepat kurus berikut ini!
Dilansir dari alodokter.com, metabolisme tubuh dipengaruhi oleh beberapa faktor sebagai berikut:
- Usia
- Jenis kelamin
- Ukuran serta komposisi tubuh
- Suhu tubuh
- Kegiatan fisik serta olahraga
Namun, beberapa hal berikut ini bisa dilakukan untuk membantu metabolisme tubuh lebih baik:
1. Tidur cukup
Kurang tidur bisa mengurangi jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh.
Baca Juga: Rekomendasi Susu Penggemuk Badan, Bikin Badan Kurus Jadi Body Goals!
Akibat dari kurang tidur adalah meningkatnya hormon stress yang dapat meningkatkan penumpukan lemak dan memicu rasa lapar.
Itulah sebabnya orang yang kurang tidur gampang merasa lapar serta susah mengurangi berat badan.
2. Rutin olahraga
Kebiasaan jarang bergerak atau kurang olahraga dapat menyebabkan metabolisme melambat.
Oleh sebab itu, Stylovers disarankan untuk rutin olahraga serta aktif bergerak supaya metabolisme tubuh meningkat jadi tubuh bisa membakar lebih banyak kalori.
3. Latihan angkat beban
Latihan kekuatan atau angkat beban adalah salah satu jenis olahraga yang juga bagus untuk meningkatkan metabolisme.
Tak cuma membakar kalori, latihan kekuatan dengan mengangkat beban juga membantu pembentukan jaringan otot.
Semakin besar massa otot, tingkat metabolisme tubuh juga akan semakin tinggi.
4. Perbanyak asupan protein
Baca Juga: Olahraga yang Bikin Gemuk, Badan Kurus Jadi Semok Berisi dan Kencang
Tubuh memerlukan lebih banyak energi untuk mengolah protein jadi asam amino agar dapat diserap oleh tubuh.
Itulah mengapa memperbanyak asupan protein bisa meningkatkan metabolisme tubuh serta membakar lebih banyak kalori.
5. Perbanyak minum air putih
Salah satu cara meningkatkan metabolisme tubuh yang cukup mudah adalah dengan minum air putih.
Sejumlah penelitian menyebutkan bahwa minum air putih yang cukup, terutama air dingin, bisa membuat tubuh membakar lebih banyak kalori.
6. Konsumsi makanan pedas
Makanan pedas ternyata juga bisa meningkatkan metabolisme serta memicu tubuh untuk membakar jaringan lemak.
Namun, jangan lupa untuk tetap memperhatikan jumlah makanan pedas yang dikonsumsi ya, Stylovers.
Jangan konsumsi makanan pedas berlebihan karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti diare serta maag.
Nah, itu dia Stylovers bagaimana cara meningkatkan metabolisme tubuh agar cepat kurus. Selamat mencoba! (*)
Baca Juga: Cara Kurus Tanpa Olahraga, Coba Lakuin Hal Ini Sebulan Lihat Hasilnya