Biasanya, kondisi susah tidur dapat terjadi karena jadwal tidur yang tidak beraturan.
Mulailah untuk tidur di waktu yang sama setiap malam, serta hindari tidur siang saat sedang mengalami masalah susah tidur di malam hari.
3. Konsumsi Makanan Bergizi
Makanan yang dikonsumsi ternyata memiliki pengaruh terhadap kualitas tidur, loh!
Hindari konsumsi kafein atau alkohol saat sudah memasuki waktu tidur, karena dapat membuat tubuh kesulitan mengantuk.
Jika butuh bantuan untuk mempermudah tidur di malam hari, bisa coba minum susu hangat atau teh chamomile yang memiliki efek menenangkan.
4. Matikan Lampu
Kondisi kamar tidur yang terlalu terang juga dapat membuat tubuh mengalami susah tidur.
Sehingga, sebisa mungkin matikan lampu agar otak mengirim sinyal istirahat kepada semua anggota tubuh.
Selain itu, hindari juga penggunaan smartphone atau menonton TV sebelum tidur karena sinar yang dapat merusak kebiasaan tidur.
5. Relaksasi
Terakhir, Stylovers bisa praktikkan relaksasi sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur.
Bisa atur ruangan dalam kondisi senyaman mungkin (ruangan dingin, kasur bersih, lampu dimatikan, dsb) untuk membuat tubuh rileks.
Selain itu, bisa juga tambahkan suara-suara yang dapat membuat Stylovers merasa lebih nyaman.
Baca Juga: Minuman untuk Sembelit, Berasal dari Bahan Alami yang Aman dan Enak
(*)