Stylo Indonesia - Rasa nyeru di ulu hati bisa dialami oleh siapa saja.
Yap, apabila kamu mengalami sakit di ulu hati atau penyakit Gastroesofageal Reflux (GERD), bisa menimbulkan efek sakit pada tubuh.
Untuk mengatasi sakit ulu hati, kamu bsia melakukan perubahan pada hidup.
Mengatur gaya hidup yang tepat agar GERD tidak mudah kambuh merupakan hal yang sangat penting.
Nah, berikut ini ada tips bagaimana cara mengatasi sakit ulu hati dengan tepat mulai dari cara mencegah hingga mengobatinya.
Mengatur pola makan sehat
Kunyah makanan dengan baik dan makan perlahan untuk membantu pencernaan.
Hal ini penting untuk dilakukan karena mengunyah makanan sudah menjadi kebiasaan dari kecil yang terkadang sulit dihilangkan.
Kemudian yang tak kalah penting, hindari makanan pedas, berlemak, gorengan, cokelat, kafein, dan minuman berkarbonasi yang dapat memicu gejala.
Pilihlah makan dalam porsi kecil tetapi lebih sering untuk mengurangi beban pada perut, hindari makan dalam porsi besar.
Mengatur tingkat stres
Cobalah untuk melakukan teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau pernapasan dalam dapat membantu mengurangi stres yang seringkali memperburuk gejala.
Menjaga gaya hidup sehat
Merokok dan alkohol dapat memperburuk gejala GERD dan sakit ulu hati.
Begitu juga dengan makan sehari-hari, tunggu setidaknya 2-3 jam setelah makan sebelum berbaring atau tidur untuk mencegah asam lambung naik.
Baca Juga: Sakit leher Karena Salah Bantal Bikin Ganggu, Ini Cara Mengatasinya
Tidur dengan kepala dan dada lebih tinggi dari perut dengan menggunakan bantal tambahan atau mengangkat kepala tempat tidur.
Sakit yang terasa pada ulu hati ini bisa disembuhkan dengan obat-obatan medis.
Umumnya obat yang biasa dikonsumsi bagi penderita GERD sebagai berikut.
Penghambat resepteor H2
Obat seperti ranitidin atau famotidin dapat mengurangi produksi asam lambung.
Inhibitor Pompa Proton atau PPI
Obat seperti omeprazol atau lansoprazol lebih efektif dalam mengurangi produksi asam lambung dan digunakan untuk pengobatan jangka panjang.
Antasida
Antasida dapat membantu menetralkan asam lambung dan memberikan bantuan cepat dari nyeri ulu hati.
Baca Juga: Kolesterol Naik Setelah Lebaran, Ini Cara Cepat Menurunkannya
(*)