Stylo Indonesia - Rasa nyeru di ulu hati bisa dialami oleh siapa saja.
Yap, apabila kamu mengalami sakit di ulu hati atau penyakit Gastroesofageal Reflux (GERD), bisa menimbulkan efek sakit pada tubuh.
Untuk mengatasi sakit ulu hati, kamu bsia melakukan perubahan pada hidup.
Mengatur gaya hidup yang tepat agar GERD tidak mudah kambuh merupakan hal yang sangat penting.
Nah, berikut ini ada tips bagaimana cara mengatasi sakit ulu hati dengan tepat mulai dari cara mencegah hingga mengobatinya.
Mengatur pola makan sehat
Kunyah makanan dengan baik dan makan perlahan untuk membantu pencernaan.
Hal ini penting untuk dilakukan karena mengunyah makanan sudah menjadi kebiasaan dari kecil yang terkadang sulit dihilangkan.
Kemudian yang tak kalah penting, hindari makanan pedas, berlemak, gorengan, cokelat, kafein, dan minuman berkarbonasi yang dapat memicu gejala.
Pilihlah makan dalam porsi kecil tetapi lebih sering untuk mengurangi beban pada perut, hindari makan dalam porsi besar.
Mengatur tingkat stres
Cobalah untuk melakukan teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau pernapasan dalam dapat membantu mengurangi stres yang seringkali memperburuk gejala.