Stylo Indonesia - Untuk bertahan hidup sehari-hari agar tubuh kita bertenaga, memang diperlukan asupan nutrisi yang cukup.
Nah, tak dapat dipungkiri, kadang ada saja yang mengalami kesulitan untuk menahan lapar.
Dipengaruhi oleh beberapa faktor, seringkali rasa lapar muncul disaat kamu sedang beraktivitas.
Nah, penyebab dari mudahnya tubuh kita lapar yaitu berkaitan dengan faktor luar dan juga faktor psikologis.
Misalnya pola diet yang kurang tepat, cara gaya hidup yang membuat asupan dan nutrisi tidak terserap maksimal, sering begadang, faktor hormon pada tubuh, hingga faktor psikologis.
Untuk mengatasi mudah lapar, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan, nih, Stylovers.
Supaya rasa lapar lebih terkontrol, kamu bisa mengubah beberapa gaya hidup yang lebih sehat, agar pola makan lebih teratur.
Simak yuk tips cara jaga pola makan agar kamu enggak mudah lapar berikut ini.
Pilih nutrisi yang tepat
Makanlah makanan yang mengandung protein, serat, dan lemak sehat untuk menjaga perasaan kenyang lebih lama.
Kurangi mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat dan pilih protein yang akan membuat kamu kenyang lebih lama.
Makan teratur dalam sehari
Cobalah untuk makan pada waktu yang teratur dan jangan melewatkan sarapan.
Baca Juga: Demi Tubuh Ideal Rela Diet, Potret Selvi Ananda Saat Pergi ke Klinik Disorot
Dengan kamu sarapan, akan membuat tubuh lebih kenyang dan tidak terasa keroncongan sepanjang hari.
Sarapan dengan protein dan karbohidrat yang seimbang dan sehat.
Jaga tubuh tetap terhidrasi
Kadang-kadang rasa haus bisa disalahartikan sebagai rasa lapar.
Kamu bisa memastikan minum cukup air sepanjang hari.
Mengatur tingkat stres
Mudah lapar bisa juga disebabkan oleh faktor psikologis.
Kamu bisa mengatur tingkat tekanan stres agar bisa mengelolanya dengan bijak dan tidak melampiaskan ke makanan.
Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau olahraga ringan dapat membantu mengurangi stres dan mencegah makan emosional.
Kurangi begadang
Usahakan untuk tidur 7-9 jam per malam untuk membantu mengatur hormon yang mengontrol rasa lapar.
Yang satu ini pastinya sulit dilakukan generasi jaman sekarang, lantaran godaan untuk scroll hp lebih menggoda.
Nah, coba deh, mulai sekarang untuk mengurangi jam begadang dan tidur lebih teratur.
Minimalisir melihat godaan makan
Hindari menonton iklan makanan atau berkunjung ke tempat-tempat yang memicu nafsu makan berlebihan.
Baca Juga: Rahasia Tubuh Ramping ala Selebriti, Coba Rutin Konsumsi 4 Buah Ini Setiap Hari!
Pilihlah kegiatan lain yang bisa mengalihkan kamu dari rasa ingin makan, Stylovers.
Nah, itulah tips untuk menjaga pola makan yang tepat agar tubuh tetap sehat dan bugar agar tidak mudah lapar.(*)