Stylo Indonesia - Mengalami kondisi perut kembung tentu menjadi hal yang tak nyaman.
Rasanya untuk duduk, berdiri, dan beraktivitas lainnya terasa serba salah, Stylovers.
Kondisi ini tentu tidak bisa dibiarkan lama-lama, ya, Stylovers.
Pastinya tubuh kita akan terasa tidak maksimal saat sedang beraktivitas.
Untuk itu, penting sekali untuk mengenali tubuh kita yang sedang kembung bisa diatasi dengan cara seperti apa.
Tak perlu minum obat, kali ini Stylo akan merekomendasikan cara-cara tepat dan aman untuk meredakan perut kembung.
Langsung saja yuk, kepoin caranya berikut ini.
Jauhi penyebabnya
Hindari makanan yang dapat menyebabkan gas, seperti kacang-kacangan, brokoli, kubis, bawang, dan minuman berkarbonasi.
Minuman beralkohol dapat mengganggu pencernaan dan menyebabkan produksi gas berlebih di dalam perut.
Makan dengan perlahan
Mengunyah makanan secara perlahan dan menyeluruh dapat membantu mengurangi jumlah udara yang tertelan, yang bisa mengurangi risiko kembung.
Pilih makanan yang mudah dicerna
Pilih makanan yang mudah dicerna, seperti buah-buahan, sayuran tanpa kulit, dan sereal berserat tinggi.
Baca Juga: Perut Kembung Terus Menerus Tanda Penyakit Apa? Cari Tahu, Yuk!
Makan dengan porsi sedikit
Makan dalam porsi yang lebih kecil dan lebih sering dapat membantu mencegah penumpukan gas di perut.
Pijat perut
Pijatan lembut pada perut dapat membantu meredakan kram perut dan mengurangi kembung.
Minum air hangat
Minum banyak air dapat membantu memperlancar pencernaan dan mengurangi risiko kembung.
Berolahraga
Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan pergerakan usus dan mencegah terjadinya sembelit, yang bisa menjadi faktor penyebab kembung.
Hindari konsumsi permen karet
Mengunyah permen karet dapat menyebabkan Anda menelan lebih banyak udara, yang dapat menyebabkan kembung.
Nah, Stylovers, itulah tips untuk mencegah dan mengatasi perut kembung tanpa obat.
Selamat mencoba!
Baca Juga: Obat Kembung Alami untuk Dewasa, Minim Bahan Pengawet dan Pewarna
(*)