Stylo Indonesia - Sistem reproduksi pada manusia memang memiliki keunikannya dibanding makhluk hidup lainnya.
Seperti cara untuk berkembang biak, membutuhkan sel telur dari wanita dan sel sperma dari pia yang berkualitas.
Kali ini kita akan membahas seputar apa sih yang ada di dalam rahim perempuan?
Di setiap bulannya, perempuan akan mengalami masa ovulasi.
Masa ini adalah momen ketika perempuan mengalami kenaikan hormon yang menghasilkan sel telur.
Agar pembuahannya berhasil, kamu perlu menjaga sel telur agar tetap sehat utnuk dibuahi.
Nah, bagaimana sih, cara merawat tubuh agar memproduksi sel telur berkualitas?
Simak tipsnya berikut ini, yuk.
Berolahraga
Lakukan olahraga aerobik ringan hingga sedang secara teratur, seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda, untuk meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Jaga pola makan
Konsumsi makanan sehat yang kaya akan nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, protein tanpa lemak, dan lemak sehat.
Pastikan mendapatkan cukup asam folat, kalsium, vitamin D, zat besi, dan asam lemak omega-3 dalam diet kamu.
Baca Juga: Ciri Sperma Sehat pada Pria, Ternyata Bisa Dilihat Langsung, Loh!
Kelola stres
Dengan mengelola stres dengan baik melalui teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam.
Stres yang berlebihan dapat memengaruhi keseimbangan hormon dan mempengaruhi kualitas sel telur.
Jauhi kebiasaan merokok
Merokok dan konsumsi alkohol dapat merusak kualitas sel telur dan menurunkan kesuburan.
Hindari kedua kebiasaan ini untuk menjaga kesehatan reproduksi kamu.
Jaga berat badan
Berat badan yang tidak seimbang dapat mempengaruhi keseimbangan hormon dan kualitas sel telur.
Usahakan untuk menjaga berat badan yang sehat sesuai dengan indeks massa tubuh (BMI) yang direkomendasikan.
Istirahat cukup
Pastikan untuk mendapatkan istirahat yang cukup setiap malam, karena kurang tidur dapat memengaruhi keseimbangan hormon dan kualitas sel telur.
Hindari minum obat-obatan tertentu
Beberapa obat-obatan, baik resep maupun over-the-counter, dapat memengaruhi keseimbangan hormon dan kualitas sel telur.
Diskusikan dengan dokter atau ahli kesehatan kamu tentang obat-obatan apa yang aman untuk dikonsumsi.
Lakukan pemeriksaan rutin
Lakukan pemeriksaan kesehatan rutin dan konsultasikan dengan dokter atau ahli kesehatan reproduksi tentang langkah-langkah yang dapat kamu ambil untuk meningkatkan kualitas sel telur.
Baca Juga: Ciri Sperma Sehat pada Pria, Ternyata Bisa Dilihat Langsung, Loh!
(*)