Stylo Indonesia - Stylovers, saat Lebaran seringkali kita lupa akan kondisi fisik kita ketika menyantap makanan.
Aneka hidangan makanan yang disajikan Lebaran nanti jika dikonsumsi berlebihan, akan meningkatkan asam urat.
Jika asam urat naik dan memberikan ciri-ciri khasnya, seperti rasa sakit di persendian, kamu perlu segera melakukan pertolongan pertama untuk menurunkan kadar asam urat.
Apa saja cara cepat mengatasi asam urat yang bisa kamu lakukan di rumah?
Simak cara mengatasi asam urat dari rumah berikut ini, yuk, Stylovers.
Jauhi makanan tinggi purin segera
Makanan tinggi purin dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh.
Hindari makanan yang tinggi purin, seperti daging merah, hati, jeroan, makanan laut seperti sarden, ikan teri, dan kerang, dan minuman beralkohol.
Perbanyak konsumsi air
Minumlah banyak air setiap hari, setidaknya 8 gelas sehari.
Air membantu mengencerkan urin dan mengeluarkan asam urat dari tubuh.
Hindari dehidrasi dengan minum cukup air dan menghindari minuman berkafein atau beralkohol yang dapat menyebabkan dehidrasi.
Baca Juga: Waspada! Makanan Favorit Sejuta Umat ini Justru Bisa Semakin Memperparah Asam Urat
Makan makanan rendah purin
Pilihlah makanan yang rendah purin, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak.
Hindari makanan kemasan dan produk olahan
Batasi konsumsi gula tambahan dan karbohidrat sederhana, seperti makanan manis, roti putih, dan makanan olahan, karena dapat meningkatkan kadar asam urat.
Kamu juga perlu membatasi makanan atau minuman yang mengandung fruktosa, seperti minuman bersoda dan makanan manis, karena fruktosa dapat meningkatkan kadar asam urat.
Perbanyak konsumsi vitamin C
Makanan yang mengandung vitamin C, seperti jeruk, stroberi, kiwi, dan paprika, dapat membantu menurunkan kadar asam urat dengan meningkatkan pengeluaran asam urat dari tubuh.
Berolahraga
Lakukan olahraga secara teratur untuk membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme.
Pilihlah olahraga ringan seperti berjalan, bersepeda, atau berenang.
Hindari stres
Stres dapat meningkatkan kadar asam urat.
Temukan cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau hobi yang menyenangkan.
(*)