Baca Juga: Waspada! Makanan Favorit Sejuta Umat ini Justru Bisa Semakin Memperparah Asam Urat
Makan makanan rendah purin
Pilihlah makanan yang rendah purin, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak.
Hindari makanan kemasan dan produk olahan
Batasi konsumsi gula tambahan dan karbohidrat sederhana, seperti makanan manis, roti putih, dan makanan olahan, karena dapat meningkatkan kadar asam urat.
Kamu juga perlu membatasi makanan atau minuman yang mengandung fruktosa, seperti minuman bersoda dan makanan manis, karena fruktosa dapat meningkatkan kadar asam urat.
Perbanyak konsumsi vitamin C
Makanan yang mengandung vitamin C, seperti jeruk, stroberi, kiwi, dan paprika, dapat membantu menurunkan kadar asam urat dengan meningkatkan pengeluaran asam urat dari tubuh.
Berolahraga
Lakukan olahraga secara teratur untuk membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme.
Pilihlah olahraga ringan seperti berjalan, bersepeda, atau berenang.
Hindari stres
Stres dapat meningkatkan kadar asam urat.
Temukan cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau hobi yang menyenangkan.
(*)