Stylo Indonesia - Bagi seorang pria menjaga kesehatan tubuh tak hanya berkaitan dengan keberlangsungan kebugaran badan.
Tubuh yang sehat juga berimbas pada kualitas sperma yang sehat, nih, Stylovers.
Yap, hal ini disebabkan produksi hormon testosteron pada pria yang menghasilkan sperma, berkaitan dengan kondisi fisik seseorang.
Agar sistem reproduksi sehat dan sperma siap membuahi sel telur di rahim, kamu perlu menjaga gaya hidup yang sehat.
Berikut ini tips menjaga gaya hidup sehat, agar kondisi sperma berkualitas dan sehat.
Hindari merokok
Merokok dan minum alkohol berlebihan dapat mengurangi kualitas sperma.
Kalau kamu merokok atau minum alkohol, pertimbangkan untuk berhenti atau mengurangi konsumsinya.
Konsumsi makanan bernutrisi
Pola makan yang seimbang dan kaya akan nutrisi penting untuk kesehatan sperma. Pastikan untuk mengonsumsi banyak buah, sayuran, biji-bijian, ikan, daging tanpa lemak, dan produk susu rendah lemak.
Hindari makanan olahan, makanan cepat saji, dan makanan tinggi gula serta lemak jenuh.
Jauhi radiasi
Hindari paparan radiasi yang berlebih, seperti dari ponsel atau laptop yang terlalu sering diletakkan di dekat area genital.
Baca Juga: Ciri Sperma Sehat pada Pria, Ternyata Bisa Dilihat Langsung, Loh!
Kamu juga perlu menghindari polusi lingkungan yang berlebihan.
Batasi berada di udara panas
Paparan panas berlebih pada area genital dapat merusak kualitas sperma.
Hindari mandi air panas yang terlalu sering, kenakan pakaian yang longgar, hindari sauna yang berlebihan, dan hindari tempat duduk yang terlalu panas seperti di atas laptop.
Jaga berat badan ideal
Kelebihan berat badan atau kekurangan berat badan dapat mempengaruhi kualitas sperma.
Kamu bisa usahakan untuk menjaga berat badan yang sehat dengan berolahraga secara teratur dan mengikuti pola makan seimbang.
Rutin berolahraga
Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, termasuk aliran darah ke organ reproduksi.
Pilih jenis olahraga yang kamu nikmati dan lakukan secara konsisten.
Jauhi stres
Stres dapat memengaruhi kesehatan sperma.
Untuk mengatasinya, kamu dapat melakukan cara untuk mengelola stres seperti meditasi, yoga, olahraga, atau hobi yang menyenangkan.
Jauhi zat kimia
Paparan zat kimia berbahaya seperti pestisida, logam berat, dan bahan kimia industri dapat mempengaruhi kualitas sperma.
Baca Juga: Lagi Enak-enaknya Tapi Enggak Sengaja Telan Sperma Saat Oral Seks, Bisa Tetiba Hamil Kah?
Gunakan perlindungan saat bekerja di lingkungan yang berpotensi berbahaya. (*)