Baca Juga: Awas Kolesterol Naik saat Puasa, Catat Menu Buka Puasa yang Sehat Ini
Konsumsi serat
Makanan tinggi serat, seperti sayuran hijau, buah-buahan segar, kacang-kacangan, dan biji-bijian, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol kamu.
Makanan ini juga dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama, membantu mengendalikan nafsu makan.
Pilih lemak sehat
Pilih lemak sehat, seperti lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang ditemukan dalam minyak zaitun, alpukat, kacang-kacangan, dan ikan berlemak seperti salmon dan sarden.
Konsumsi gula dan garam yang tepat
Konsumsi gula tambahan dan garam berlebih dapat berkontribusi pada peningkatan kolesterol dan tekanan darah.
Cobalah untuk membatasi makanan dan minuman manis serta makanan yang tinggi garam.
Tetap berolahraga
Olahraga aerobik, seperti berjalan cepat, berlari, berenang, atau bersepeda, dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) dan menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat).
Atur berat badan yang tepat
Obesitas dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL.
Baca Juga: Waspada Kolesterol Tinggi saat Lebaran, Ini Minuman Alami Penurun Kadar Kolesterol
Dengan menjaga berat badan yang sehat melalui pola makan seimbang dan olahraga teratur, kamu dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. (*)