Stylo Indonesia - Lari maraton jadi salah satu olahraga yang cukup banyak diminati.
Namun, olahraga yang satu ini perlu persiapan yang cukup agar kamu bisa kuat sehat sampai garis finish nih, Stylovers!
Kira-kira apa saja persiapannya?
Berikut tips lari maraton agar kuat sehat sampai finish rangkuman Stylo Indonesia:
1. Latihan Kekuatan Tubuh
Melakukan latihan kekuatan seperti angkat beban atau latihan tubuh bagian inti (core) dapat membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh kamu selama lari maraton.
2. Latihan Interval
Sertakan latihan interval dalam program latihan kamu untuk meningkatkan kecepatan, kekuatan, dan daya tahan.
3. Pola Makan yang Sehat
Pastikan kamu makan makanan yang sehat dan seimbang untuk mendukung kebutuhan energi tubuh kamu selama latihan dan pertandingan.
Fokus pada karbohidrat, protein, lemak sehat, serta buah dan sayuran.
4. Recovery yang Cukup