Sedangkan untuk kompres dingin, Stylovers bisa menggunakan es batu atau air dingin yang dimasukkan dalam botol kaca, lalu balut dengan handuk sebelum ditempelkan pada payudara.
3. Konsumsi makanan sehat
Mengonsumsi makanan yang sehat dapat membantu mengurangi rasa nyeri pada payudara menjelang haid.
Konsumsilah makanan yang sehat, kaya serat, serta rendah lemak seperti buah atau kacang-kacangan.
4. Kurangi konsumsi garam dan daging
Usahakan untuk mengurangi konsumsi garam karena dapat memicu retensi air.
Kurangi juga konsumsi daging untuk menjaga kesehatan payudara.
5. Hindari konsumsi kafein
Kafein dapat meningkatkan hormon kortisol hingga mengacaukan keseimbangan hormon lain yang tengah meningkat.
Baca Juga: Mengapa Payudara Kerap Terasa Nyeri Menjelang Menstruasi? Ini Alasannya!
Oleh sebab itu, hindari konsumsi kafein untuk mengurangi rasa nyeri pada payudara menjelang haid yang terjadi karena perubahan kadar hormon.
6. Konsumsi suplemen vitamin serta mineral