Stylo Indonesia - Saat menjalankan puasa, momen buka puasa sering jadi godaan bagi kita bisa makan sesuka hati.
Padahal, ketika berpuasa, akan ada banyak hal positif yang diterima tubuh kita untuk menjaga keseimbangan kesehatan tubuh.
Namun, karena godaan berbuka puasa dengan sesuka hati sering menghampiri mereka yang berpuasa, sering kali momen puasa malah membuat kolesterol naik.
Pilihan makanan berbuka puasa yang salah, membuat kolesterol dalam tubuh juga dengan mudahnya meningkat.
Supaya Stylovers terhindar dari berbagai penyakit yang dipicu akibat kolesterol naik, kamu bisa memilih menu buka puasa yang sehat.
Buka puasa yang sehat bisa meningkatkan kesehatan tubuh selama puasa, sehingga tubuh tetap bugas setiap hari.
Apa saja, menu buka puasa yang cocok untuk menghindari kolesterol naik saat puasa?
Simak selengkapnya berikut ini, yuk, Stylovers.
Air lemon dan jahe
Berbuka puasa dengan minum air lemon jahe hangat untuk membantu pencernaan.
Lemon mengandung vitamin C dan jahe memiliki sifat antiinflamasi.
Bubur dari biji-bijian
Buat bubur biji-bijian seperti oatmeal atau bubur quinoa.
Tambahkan buah-buahan potong dan alpukat untuk keseimbangan nutrisi.
Yogurt tanpa rasa
Pilih yoghurt rendah lemak atau yoghurt Yunani tanpa gula tambahan.
Baca Juga: Buah Kurma Bisa Bantu Diet Jadi Maksimal, Turunkan Kolesterol Juga!
Tambahkan potongan buah-buahan segar atau kacang-kacangan.
Sup brokoli
Sebagai menu utama, kamu bisa konsumsi sup brokoli dan bayam yang kaya serat dan nutrisi.
Gunakan kaldu sayuran rendah lemak dan tambahkan bawang putih untuk manfaat kesehatan tambahan.
Salmon
Salmon mengandung omega-3 asam lemak yang baik untuk kesehatan jantung.
Panggang dengan rempah-rempah dan sedikit minyak zaitun.
Sup tomat
Tomat kaya akan likopen, yang baik untuk kesehatan jantung.
Hindari penggunaan krim dan pilih versi yang rendah lemak untuk sup.
Sayuran
Tumis sayuran beragam seperti brokoli, wortel, kacang hijau, dan jamur.
Gunakan minyak zaitun dan tambahkan rempah-rempah seperti kunyit dan lada hitam.
Buah-buahan
Pilih buah-buahan segar sebagai pencuci mulut, seperti buah beri, jeruk, atau apel.
Hindari buah-buahan yang tinggi gula tambahan.
Teh hijau
Terakhir, kamu bisa konsumsi teh hijau atau teh herbal tanpa gula sebagai minuman penutup.
Teh hijau mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan.
Baca Juga: Tenggak Air Rebusan Daun Seledri, Ampuh Turunkan Kolesterol Hingga Cegah Kelumpuhan!
(*)