Stylo Indonesia - Bagi sebagian perempuan, senam kegel menjadi sebuah olahraga yang penting untuk dilakukan.
Senam kegel wanita bermanfaat untuk membantu mengencangkan miss V.
Dan tentunya miss v yang kencang bisa membuat hubungan ranjang dengan suami semakin mengigit.
Senam Kegel adalah serangkaian latihan yang dirancang untuk memperkuat otot-otot panggul, termasuk otot-otot di sekitar miss V.
Senam Kegel dapat membantu memperbaiki elastisitas dan kekuatan otot-otot tersebut, yang dapat berkontribusi pada kesehatan dan kekuatan miss V.
Berikut adalah langkah-langkah untuk melakukan Senam Kegel:
Temukan Otot Kegel:
Untuk menemukan otot-otot Kegel, cobalah untuk menghentikan aliran urin saat sedang buang air kecil.
Otot-otot yang Anda rasakan berkontraksi untuk menghentikan aliran urin adalah otot-otot Kegel.
Atur Waktu Latihan:
Stylovers dapat melakukan senam kegel di mana saja dan kapan saja, karena latihan ini tidak memerlukan alat khusus.
Bisa dilakukan saat duduk, berdiri, atau berbaring.
Baca Juga: Cara Merawat Miss V agar Tetap Menggigit, Bisa Mulai dari Pola Makan!
Lakukan Kontraksi Otot:
Kontraksikan otot-otot Kegel seperti saat kamu mencoba untuk menghentikan aliran urin.
Squeeze otot-otot ini secara perlahan-lahan.
Tahan dan Lepaskan:
Tahan kontraksi selama beberapa detik (biasanya 3-5 detik) dan kemudian lepaskan. Ini adalah satu repetisi.
Ulangi Latihan:
Lakukan 10-15 repetisi dalam satu sesi latihan. Anda bisa meningkatkan jumlah repetisi seiring waktu seiring dengan meningkatnya kekuatan otot-otot Kegel.
Frekuensi Latihan:
Idealnya, lakukan latihan ini beberapa kali sehari, misalnya pagi, siang, dan malam. Kamu bisa merencanakan sesi latihan Kegel di waktu-waktu yang sesuai bagimu.
Pastikan untuk melatih otot-otot Kegel dengan benar dan secara konsisten.
Hasilnya mungkin memerlukan waktu beberapa minggu hingga beberapa bulan tergantung pada seberapa kuat otot-otot Kegel kamu sebelumnya.
Senam Kegel dapat membantu memperkuat otot-otot panggul, meningkatkan sensasi selama berhubungan intim, dan membantu menjaga kesehatan miss V.
Jika kamu ragu melakukan senam kegel sendiri di rumah, maka kamu bisa mengikuti kelas senam kegel bersama personal trainer yang profesional.
(*)