Stylo Indonesia - Hari raya Idul Adha erat dikaitkan dengan kolesterol naik.
Tak sedikit yang mengeluhkan kolesterol naik saat Idul Adha.
Hal ini bisa saja terjadi karena konsumsi daging saat Idul Adha bertambah sehingga banyak yang percaya kolesterol naik.
Nah, kita wajib tahu nih Stylovers, tips cegah kolesterol naik saat Idul Adha.
Kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya.
Selama perayaan Idul Adha, konsumsi daging yang berlimpah bisa berdampak pada peningkatan asupan lemak jenuh dan kolesterol dalam tubuh.
Kondisi ini dapat meningkatkan risiko penyumbatan arteri dan pembentukan plak, yang pada gilirannya dapat menyebabkan penyakit jantung.
Dengan menjaga kadar kolesterol saat Idul Adha, Stylovers dapat melindungi kesehatan jantung.
Beberapa langkah yang dapat dilakukan adalah:
1. Pilih Jenis Daging yang Rendah Lemak
Baca Juga: Tips Mudah Kontrol Kolesterol, Awas Kesehatan Terancam!
Saat memilih daging kurban, sebaiknya pilihlah yang rendah lemak, seperti daging tanpa kulit atau daging sapi dengan potongan daging tanpa lemak.
Hindari memakan bagian daging yang mengandung banyak lemak jenuh, seperti kulit atau lemak sapi yang terlihat.
Daging yang rendah lemak dapat membantu mengurangi risiko kenaikan kadar kolesterol dalam tubuh.
2. Hindari Memasak dengan Minyak yang Berlebihan
Ketika memasak daging kurban, perhatikan penggunaan minyak.
Hindari menggunakan minyak yang berlebihan dalam proses penggorengan atau pembakaran daging.
Lebih baik menggunakan metode memasak yang lebih sehat seperti panggang atau rebus.
Dengan mengurangi penggunaan minyak, Stylovers dapat mengendalikan asupan lemak jenuh yang berpotensi meningkatkan kadar kolesterol.
3. Perbanyak Konsumsi Sayuran dan Buah-buahan
Agar kolesterol tetap terjaga, pastikan Stylovers mengonsumsi cukup sayuran dan buah-buahan selama perayaan Idul Adha.
Baca Juga: Jadi Favorit Banyak Orang, Mulai Sekarang Hindari 3 Minuman yang Bikin Kolesterol Naik!
Sayuran dan buah-buahan kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung.
Serat dalam sayuran dan buah-buahan membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.
4. Batasi Konsumsi Daging
Meskipun perayaan Idul Adha menggugah selera dengan berbagai hidangan daging, penting untuk membatasi konsumsinya.
Jangan berlebihan dalam mengonsumsi daging yang berlemak.
Sebaiknya atur porsi makan dengan proporsi yang seimbang antara daging, nasi, sayuran, dan buah-buahan.
5. Tetap Aktif Bergerak dan Berolahraga
Selain mengatur pola makan, penting juga untuk tetap aktif bergerak dan berolahraga selama perayaan Idul Adha.
Dengan menjaga kegiatan fisik yang cukup, Stylovers dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh. (*)
#SemuaBisaCantik